Alimentazione

Il Dott. Calabrese svela la nuova dieta intelligente di 4 settimane

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-4308" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;ilmondodelledonne&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;FB&lowbar;Giorgio&lowbar;Calabrese&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"810" height&equals;"540" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>Si parla di un regime alimentare da seguire per quattro settimane&comma; ideale per stimolare tiroide e funzionalità pancreatiche di modo da bruciare di più&semi; ma anche&comma; un regime bilanciato che ci consente di perdere peso senza svuotarci di liquidi o massa magra&period; In quattro settimane si perdono fino a 4 chili&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Lo schema è da 1300 calorie circa&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Le settimane variano&comma; ma lo schema è sempre questo qui&colon;<&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; caffè&sol;tè più 3 fette biscottate e un cucchiaio di marmellata&sol;miele o nutella&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino&colon; a seconda delle settimane&comma; si può scegliere 30 gr&period; di prodotto da forno integrale &lpar;biscotti integrali senza zucchero o fette biscottate integrali&comma; barrette ai cereali integrali o pane in cassetta integrale&rpar; oppure un frutto&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; è sempre proteico&period; Carne o pesce&period; Una volta a settimana sono previste o le uova o il formaggio&period; In aggiunta le verdure condite con un cucchiaio di olio&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; carboidrati&period; 60 gr di pasta integrale o riso con verdure&comma; o minestre o legumi e un frutto&period;<&sol;p>&NewLine;<h5><strong>LA DIETA INTELLIGENTE DEL DOTTOR CALABRESE&comma; SCHEMA DELLE 4 SETTIMANE<&sol;strong><&sol;h5>&NewLine;<h6>Settimana 1<&sol;h6>&NewLine;<p><strong>LUNEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon;Caffè o tè&comma; 1 bicchiere di latte scremato&comma; 20 gr&period; di pane tostato o fette biscottate&comma; 10 gr&period; di marmellata o miele o nutella&comma; 1 bicchiere di spremuta di frutta<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di petto di pollo&comma; 200 gr&period; di pomodori&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 mela<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;50 gr&period; di riso&comma; 200 gr&period; di verdure alla griglia&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MARTEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di bresaola&comma; 200 gr&period; di patate bollite o al forno o al vapore&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 pera<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;50 gr&period; di riso con passato di verdure&comma; 200 gr&period; di verdure lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 mandarancio<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;92 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><strong>MERCOLEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon;<br &sol;>&NewLine;1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon;<br &sol;>&NewLine;120 gr&period; di mozzarella o di mozzarelline a bocconcini&comma; 200 gr&period; di insalata di lattuga e pomodori&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 2 kiwi<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon;<br &sol;>&NewLine;1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;50 gr&period; di pasta integrale&comma; 200 gr&period; di zucchine lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p><strong>GIOVEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon;<br &sol;>&NewLine;1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon;<br &sol;>&NewLine;200 gr&period; di insalata di polpo&comma; 200 gr&period; di biete lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 mela<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon;<br &sol;>&NewLine;1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;120 gr&period; di fesa di tacchino alla griglia o fesa di tacchino affettata&comma; 200 gr&period; di insalata mista&comma; 1 mela<&sol;p>&NewLine;<p><strong>VENERDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di tonno sgocciolato&comma; 200 gr&period; di patate e carote lesse o al forno o al vapore o crude&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 2 kiwi<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon;<br &sol;>&NewLine;1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 200 gr&period; di pesce spada ai ferri o al forno&comma; 200 gr&period; di spinaci lessati&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 2 mandarini<&sol;p>&NewLine;<p><strong>SABATO<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di stracchino&comma; 200 gr&period; di pomodori&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;50 gr&period; di pasta integrale&comma; 30 gr&period; di ceci o lenticchie o fagioli&comma; 200 gr&period; di cavolfiore lessati&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 2 kiwi<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;92 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><strong>DOMENICA<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon;<br &sol;>&NewLine;50 gr&period; di farfalle al pomodoro&comma; 200 gr&period; di carote al forno o lessate o al vapore o crude&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 tazza di tè&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;200 gr&period; di acciughe al forno&comma; 200 gr&period; di patate al vapore o lessate o al forno&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 mandarancio<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese&period; Settimana 2<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><strong>LUNEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; Caffè o tè&comma; 20 gr&period; di biscotti integrali<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; 1 bicchiere di succo di frutta&comma; 1 tazza di tè verde&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon;<br &sol;>&NewLine;2 uova sode o alla coque o a frittata al forno o a frittata a vapore&comma; 200 gr&period; di verdure miste cotte a piacimento&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 tazza di tè verde&comma; 20 gr&period; di biscotti secchi&comma; 1 bicchiere di succo di frutta<br &sol;>&NewLine;Cena&colon; 50 gr&period; di minestra di riso&comma; 200 gr&period; di verdure miste&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MARTEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di costata di maiale&comma; 200 gr&period; di verdure miste cotte a piacimento&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di pasta con 100 gr&period; di piselli&comma; 200 gr&period; di insalata mista&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MERCOLEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; vedi lunedì<br &sol;>&NewLine;Pranzo&colon; 200 gr&period; di pescespada ai ferri o al forno&comma; 200 gr&period; di zucchine cotte a piacimento&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;60 gr&period; di pasta al pomodoro&comma; 200 gr&period; di spinaci lessati&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;92 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><strong>GIOVEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; vedi liunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di mozzarella o mozzarelline a bocconcini&comma; 200 gr&period; di pomodori&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;100 gr&period; di gnocchi al pomodoro&comma; 200 gr&period; di cavolfiore cotti a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>VENERDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 200 gr&period; di pesce alla pizzaiola&comma; 200 gr&period; di puntarelle cotte a piacimento&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso al pomodoro&comma; 150 gr&period; di lattuga&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>SABATO<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di hamburger di tacchino&comma; 200 gr&period; di broccoli cotti a piacimento&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon;<br &sol;>&NewLine;50 gr&period; di pasta al pomodoro&comma; 200 gr&period; di zucchine cotte a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>DOMENICA<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del mattino&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di roast beef&comma; 200 gr&period; di rucola&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; vedi lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso con 100 gr&period; di funghi&comma; 200 gr&period; di radicchio cotto a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese&period; Settimana 3<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<h6>&NewLine;<strong>LUNEDÌ<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p>Colazione&colon; 1 tazza di tè verde o di latte scremato&comma; 20 gr&period; di cereali integrali&comma; 1 bicchiere di spremuta d’arancia<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr&period; di pane integrale e 10 gr&period; di marmellata o nutella o miele<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di roast beef&comma; 150 gr&period; di insalata mista&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 prodotto da forno ai cereali o 20 gr&period; di pane integrale e 10 gr&period; di marmellata o nutella o miele<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di pasta integrale con pomodoro fresco&comma; 200 gr&period; di spinaci lessati&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MARTEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di uova in frittatina con 100 gr&period; di verdure miste di stagione&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso integrale con 100 gr&period; di cavolfiori&comma; 200 gr&period; di verdure alla griglia&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MERCOLEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di dentice ai ferri&comma; 200 gr&period; di zucchina lessate&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico&comma; 200 gr&period; di puntarelle lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>GIOVEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 100 gr&period; di gamberetti&comma; 100 gr&period; di piselli&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso con il minestrone&comma; 30 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 120 gr&period; di fragole<&sol;p>&NewLine;<p><strong>VENERDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 80 gr&period; di bresaola&comma; 100 gr&period; di rucola&comma; 150 gr&period; di peperoni alla griglia&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period; &comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso con passato di verdure&comma; 30 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;92 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><strong>SABATO<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di prosciutto crudo magro&comma; 150 gr&period; di carote brasate&comma; 30 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di spaghettini alle verdure&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>DOMENICA<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di tonno al naturale&comma; 200 gr&period; di piselli&comma; 20 gr&period; di pane integrale&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Cena&colon; 50 gr&period; di polenta al pomodoro&comma; 200 gr&period; di peperoni lessati&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&comma;<br &sol;>&NewLine;100 gr&period; di ananas<&sol;p>&NewLine;<h6><strong>Dieta intelligente del dottor Calabrese&period; Settimana 4<&sol;strong><&sol;h6>&NewLine;<p><strong>LUNEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; Caffè o tè&comma; 20 gr&period; di fette biscottate integrali&comma; 10 gr&period; di marmellata o miele o nutella<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di coscia di pollo&comma; 200 gr&period; di insalata mista&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period; 20 gr&period; di crackers di riso 1 arancia<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; 1 frutto o 1 prodotto da forno ai cereali 30 gr&period;<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 60 gr&period; di pasta integrale con il pesto&comma; 200 gr&period; di insalata verde&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period; 1 mandarancio<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MARTEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di acciughe al forno&comma; 200 gr&period; di verdure lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di riso integrale con il minestrone&comma; 200 gr&period; di verdure cotte a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>MERCOLEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 120 gr&period; di braciola di maiale magro&comma; 200 gr&period; di verdure cotte a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 60 gr&period; di pasta integrale con il pesto&comma; 200 gr&period; di insalata mista&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;92 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p><strong>GIOVEDÌ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon;<br &sol;>&NewLine;100 gr&period; di stracchino&comma; 200 gr&period; di pomodori&comma; 150 gr&period; di carote grattugiate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 60 gr&period; di riso con legumi&comma; 200 gr&period; di puntarelle lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>VENERDI’<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di hamburger di tacchino&comma; 200 gr&period; di spinaci al forno&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 60 gr&period; di pasta integrale con le lenticchie&comma; 200 gr&period; di verdure lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>SABATO<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di spigola al forno&comma; 200 gr&period; di zucchine cotte a piacimento&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 60 gr&period; di minestra di farro&comma; 200 gr&period; di verdure lessate&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p><strong>DOMENICA<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>Colazione&colon; come lunedì<br &sol;>&NewLine;Spuntino del mattino&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Pranzo&colon; 150 gr&period; di vitello arrosto&comma; 200 gr&period; di verdure alla griglia&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 20 gr&period; di crackers di riso&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;<p>Spuntino del pomeriggio&colon; come lunedì<&sol;p>&NewLine;<p>Cena&colon; 50 gr&period; di risotto integrale&comma; 200 gr&period; di verdure miste di stagione&comma; 10 gr&period; di olio e&period;v&period;o&period;&comma; 1 frutto<&sol;p>&NewLine;