<h6><em>Molte persone credono che l&#8217;aumento di peso e la perdita siano solo calorie e forza di volontà. Tuttavia, la ricerca sull&#8217;obesità moderna non è d&#8217;accordo. Gli scienziati affermano sempre più che è coinvolto un ormone chiamato leptina.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9019" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1134042749.jpg" alt="" width="836" height="418" /></p>
<p>La<strong> leptina</strong> è un ormone prodotto dalle cellule adipose del corpo. Viene spesso definito &#8220;ormone della sazietà&#8221; o &#8220;ormone della fame&#8221;.</p>
<p>La sede principale della leptina è nel cervello, in particolare in un&#8217;area chiamata ipotalamo.</p>
<p>La<strong> leptina</strong> dovrebbe inviare un messaggio al tuo cervello per avvisare che &#8211; quando hai abbastanza grasso immagazzinato &#8211; non hai bisogno di mangiare e puoi bruciare calorie a una velocità normale.</p>
<p>Ha anche molte altre funzioni legate alla fertilità, all&#8217;immunità e alla funzione cerebrale.</p>
<p>Tuttavia, il ruolo principale della <strong>leptina</strong> è la regolazione a lungo termine dell&#8217;energia, incluso il numero di calorie che consumi e bruci, nonché la quantità di grasso che immagazzini nel tuo corpo.</p>
<p>Il sistema leptinico si è evoluto per impedire agli umani di morire di fame o di mangiare troppo , entrambi i quali avrebbero reso meno probabile la sopravvivenza nell&#8217;ambiente naturale.</p>
<p>Oggi, la leptina è molto efficace nel bloccare la fame. Ma qualcosa può non funzionare nel meccanismo che dovrebbe impedirci di mangiare troppo. La leptina infatti, è prodotta dalle cellule adipose del corpo. <strong>Più grasso corporeo trasportano, più leptina producono.</strong></p>
<p>La leptina viene trasportata dal flusso sanguigno nel cervello , dove invia un segnale all&#8217;ipotalamo, la parte che controlla quando e quanto mangi.</p>
<p>Le cellule adipose usano la leptina per dire al cervello quanto grasso corporeo trasportano. <strong>Alti livelli di leptina dicono al tuo cervello che hai un sacco di grasso immagazzinato, mentre livelli bassi dicono al tuo cervello che i depositi di grasso sono bassi e che devi mangiare.</strong></p>
<p>Quando mangi, il grasso corporeo aumenta, portando i livelli di leptina a salire. <strong>Quindi, mangi di meno e </strong><strong>bruci di più. </strong>Al contrario, quando non mangi, il grasso corporeo diminuisce, facendo scendere i livelli di leptina. A quel punto, <strong>mangi di più e bruci di meno.</strong></p>
<h6><strong>Resistenza alla leptina e la perdita di peso</strong></h6>
<p>Le persone obese hanno molto grasso corporeo nelle loro cellule adipose.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9020" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-681774782.jpg" alt="" width="742" height="471" /></p>
<p>Poiché le cellule adipose producono leptina in proporzione alle loro dimensioni, anche le persone obese hanno livelli molto elevati di leptina.</p>
<p>Dato il modo in cui la leptina dovrebbe funzionare, molte persone obese dovrebbero naturalmente limitare l&#8217;assunzione di cibo. In altre parole, il loro cervello dovrebbe essere certo di avere molta energia immagazzinata.</p>
<p>Tuttavia, il segnale inviato dalla leptina, potrebbe non funzionare. Pertanto può essere presente abbondante leptina, ma il cervello non la vede.</p>
<p>Questa condizione &#8211; <strong>nota come resistenza alla leptina</strong> &#8211; è ora ritenuta uno dei principali contribuenti biologici all&#8217;obesità.</p>
<p>Quando il tuo cervello non riceve il segnale della leptina, erroneamente pensa che il tuo corpo stia morendo di fame &#8211; anche se ha più che sufficiente energia immagazzinata.</p>
<h6><strong>Cause</strong></h6>
<p>Sono stati identificati diversi potenziali meccanismi alla base della resistenza alla leptina.</p>
<p>Questi includono</p>
<ul class="hl-long-line">
<li><strong>Infiammazione: </strong>la segnalazione infiammatoria nell&#8217;ipotalamo è probabilmente una causa importante della resistenza alla leptina sia negli animali che nell&#8217;uomo.</li>
<li><strong>Acidi grassi liberi:</strong> Avere <strong>acidi grassi liberi</strong> elevati nel flusso sanguigno può aumentare i metaboliti grassi nel cervello e interferire con la segnalazione della leptina.</li>
<li><strong>Avere leptina alta:</strong> avere livelli elevati di leptina in primo luogo sembra causare resistenza alla leptina.</li>
</ul>
<p>La maggior parte di questi fattori è <strong>amplificata dall&#8217;obesità</strong>, il che significa che potresti rimanere intrappolato in un circolo vizioso di ingrassare e diventare sempre più resistente alla leptina nel tempo. <strong>La perdita di peso non è associata quindi solo alla costanza, all’attività fisica, alla dieta e alla forza di volontà. Esiste un altro fattore importantissimo: gli ormoni.</strong> Per perdere peso efficacemente è importante che gli ormoni siano completamente equilibrati.</p>
<h6><strong>Come bloccare la resistenza alla leptina</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9021" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1151364427.jpg" alt="" width="719" height="485" /></p>
<p>Il modo migliore per sapere se sei resistente alla leptina è guardarti allo specchio.</p>
<p>Se hai molto grasso corporeo, specialmente nella zona del ventre, sei quasi sicuramente resistente alla leptina.</p>
<p>Non è del tutto chiaro come si possa bloccare la resistenza alla leptina, anche se le teorie abbondano.</p>
<p>Alcuni ricercatori ritengono che ridurre l&#8217;infiammazione indotta dalla dieta possa aiutare a invertire la resistenza alla leptina. Concentrarsi su uno stile di vita sano in generale è anche una strategia efficace.</p>
<p>Ci sono diverse cose che puoi fare:</p>
<ul class="hl-long-line">
<li><strong>Evita i cibi trasformati: </strong>i cibi altamente trasformati possono compromettere l&#8217;integrità dell&#8217;intestino e provocare l&#8217;infiammazione</li>
<li><strong>Mangia fibre solubili:</strong> mangiare fibre solubili può aiutare a migliorare la salute dell&#8217;intestino e proteggere dall&#8217;obesità</li>
<li><strong>Esercizio:</strong> l&#8217;attività fisica può aiutare a invertire la resistenza alla leptina</li>
<li><strong>Sonno:</strong> la scarsità di sonno è implicato in problemi con la leptina</li>
<li><strong>Abbassa i trigliceridi:</strong> avere trigliceridi alti può impedire il trasporto di leptina dal sangue al cervello. Il modo migliore per ridurre i trigliceridi è ridurre l&#8217;assunzione di carboidrati</li>
<li><strong>Mangia proteine:</strong> mangiare molte proteine può causare una perdita di peso automatica, che può derivare da un miglioramento della sensibilità alla leptina.</li>
</ul>
<p>Concludendo:</p>
<p><strong>La resistenza alla leptina può essere uno dei motivi principali per cui le persone aumentano di peso e fanno fatica a perderlo.</strong></p>
<p>Pertanto, l&#8217;obesità di solito non è causata da avidità, pigrizia o mancanza di forza di volontà.</p>