<p><img class="alignnone size-full wp-image-21053" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1012594112.jpg" alt="" width="724" height="380" /></p>
<p>Con il termine <strong>menopausa</strong> s’intende l’ultimo flusso mestruale della vita biologica della donna; la diagnosi peraltro va indagata e cercata con anticipo, in quanto sono necessari 12 mesi di assenza di flusso per poter stabilire con certezza l’inizio della menopausa.</p>
<p>L’età media in cui insorge la menopausa è di circa 49 anni ma può variare tra 45 e 53 anni. Si parla di menopausa precoce quando l’attività ovulatoria termina ancor prima dei 40 anni.</p>
<p>In questa delicatissima fase, la donna avverte degli importanti cambiamenti e disturbi che compaiono proprio a causa dalle alterazioni degli ormoni femminili per eccellenza: gli estrogeni. Per fortuna non tutte le donne vivono questa parte della vita in modo sofferente e angosciante; essa è una fase fisiologica della vita e con l’aiuto di validi rimedi naturali, farmacologici e stile di vita sano, si potrà godere di una vita serena e ugualmente soddisfacente.</p>
<p><span style="color: #000000;">La donna ne risente psicologicamente non solo per la perdita della fertilità, ma anche per la presenza di alcuni sintomi</span><br />
<span style="color: #000000;">come la <strong>sudorazione</strong> e le vampate di calore,oltre ad una perdita di concentrazione.</span></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21054" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-845946060.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<div class="google-auto-placed ap_container">
<p><span style="color: #000000;">Tra le conseguenze della <strong>menopausa</strong> c’è <strong>l’aumento</strong> di <strong>peso</strong>, la <strong>secchezza</strong> di <strong>pelle</strong> e <strong>capelli</strong> e un aumento della <strong>pressione</strong>.</span><br />
<span style="color: #000000;">Si possono avere anche problemi di calcio per questo e importante seguire una giusta <strong>alimentazione</strong>.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Bisogna tener presente di tutti i cambiamenti di questa fase, soprattutto di quelli <strong>ormonali</strong>, che possono portare conseguenze molto serie.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Nell’alimentazione e importante mantenere stabile il livello del <strong>calcio</strong> e quello della <strong>vitamina</strong> <strong>D. </strong></span><span style="color: #000000;">La dose corretta di calcio ogni giorno deve essere di 1200/1500 milligrammi e di 10 microgrammi al giorno di Vitamina D. </span><br />
<span style="color: #000000;">Per la vitamina D e importante anche la luce del sole o anche l uso di integratori.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Spesso solo un alimentazione corretta non basta,si possono aggiungere estrogeni(contenuti nei legumi) per diminuire <strong>ansia</strong>, <strong>sudorazioni</strong> o <strong>insonnia</strong>.</span></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21055" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-846055406.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p><span style="color: #000000;">In <strong>menopausa</strong> l alimentazione non deve essere povera, deve contenere il 25% di <strong>grassi</strong> che prevengono tante <strong>patologie</strong> e danno anche energia. </span><span style="color: #000000;">Per la <strong>colazione</strong> si consiglia <strong>latte</strong> <strong>scremato</strong> con cereali.</span><br />
<span style="color: #000000;">Per lo <strong>spuntino</strong> invece <strong>gallette</strong> e un <strong>frutto</strong> a scelta.</span><br />
<span style="color: #000000;">Il <strong>pranzo</strong> con <strong>pasta</strong> di <strong>semola</strong> al sugo con parmigiano e del <strong>pesce</strong>.</span><br />
<span style="color: #000000;"><strong>Spuntino</strong> pomeridiano con uno <strong>yogurt</strong> <strong>magro</strong>. </span><span style="color: #000000;">Si consiglia di non saltare lo <strong>spuntino</strong> per non arrivare <strong>affamati</strong> ai pasti principali.</span><br />
<span style="color: #000000;">La sera fiocchi di latte con verdure a scelta.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Con una giusta <strong>alimentazione</strong> si possono prevenire tanti problemi della <strong>menopausa</strong> in modo da affrontare questo periodo nel migliore dei modi.</span></p>
</div>