<p><img class="alignnone size-full wp-image-22726" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-629375222.jpg" alt="" width="770" height="405" /></p>
<p>L&#8217;estate è arrivata ma non è mai troppo tardi per mettersi in forma: scoprire il nostro corpo, durante i mesi estivi, diventa un obbligo a causa del caldo, per questo è fondamentale riparare i danni dell&#8217;inverno, causati da una cattiva alimentazione, che ci hanno fatto aumentare di peso.</p>
<p>Se il tuo problema è un accumulo di kg in eccesso, gambe pesanti, viso gonfio, questa dieta è ideale per te. Permette di perdere, in modo graduale, 5 kg a settimana, eliminando i liquidi in eccesso che causano ritenzione idrica. Un regime alimentare non molto restrittivo, che ti da la possibilità di dimagrire, senza sforzi e mangiando cibi gustosi durante la calda estate.</p>
<p>La dieta veloce dell’estate ha avuto grande successo perché si basa su alimenti naturali, semplici e sani, invece di affidarsi a inutili snack dimagranti o improbabili sostitutivi del pranzo dalla dubbia efficacia, che non faranno altro che farti venire ancor più voglia di mangiare.</p>
<p>Si tratta di un regime alimentare concepito per ritrovare la propria linea, che conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-22727" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1195242497-1024x686.jpg" alt="" width="800" height="536" /></p>
<p>LUNEDI&#8217;</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di prosciutto crudo</p>
<p>Merenda: 1 frutto a piacere</p>
<p>Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto</p>
<p>MARTEDI&#8217;</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale</p>
<p>Merenda: 1 frutto a piacere</p>
<p>Cena: 1 panino integrale; pollo al curry</p>
<p>MERCOLEDI&#8217;</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone</p>
<p>Merenda: un frutto a piacere</p>
<p>Cena: verdure bollite, un panino integrale</p>
<p>GIOVEDI&#8217;</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale</p>
<p>Merenda: un frutto a piacere</p>
<p>Cena: petto di tacchino, rucola in insalata</p>
<p>VENERDI&#8217;</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta</p>
<p>Merenda: un frutto a piacere</p>
<p>Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto</p>
<p>SABATO</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: un piatto di minestrone</p>
<p>Merenda: un frutto a piacere</p>
<p>Cena: orata al cartoccio, un panino integrale</p>
<p>DOMENICA</p>
<p>Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali</p>
<p>Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro</p>
<p>Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio</p>
<p>Merenda: un frutto a piacere</p>
<p>Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo</p>