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<h6 class="summary"><em>L’anguria è perfetta se vuoi perdere quei chili che ti impedisce di sfoggiare una linea al top. Perché è dolce ma ha pochi zuccheri</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-23400" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/07/iStock-517683314.jpg" alt="" width="770" height="404" /></p>
<p>L’anguria è il frutto tipico dell’estate e nelle giornate più calde può essere un valido aiuto per reidratarci essendo composto per il 95.3% del suo peso da acqua. Le vitamine presenti in questo frutto sono la A, la C, la B1 e la B6, oltre ai minerali come il potassio ed il magnesio, molto utili per sconfiggere la stanchezza dovuta al caldo, e in quantità minori anche calcio, fosforo ed altri oligo elementi essenziali come ferro, zinco e manganese. L’anguria, inoltre, è perfetta se vuoi perdere quei chili che ti impedisce di sfoggiare una linea al top. Perché è dolce ma ha pochi zuccheri (3,7 g ogni 100 g) ed in più è priva di grassi quindi è perfetta per una dieta dell’ultimo minuto; quindi ecco a voi la dieta dell’anguria.</p>
<p>La dieta dell’anguria, una dieta da 1300-1400 calorie da seguire per una settimana. Non richiede grosse rinunce: non manca la pizza (come farne a meno?), c’è la pasta, non devi eliminare il pane: basta tenere sotto controllo le quantità e accompagnare i tuoi piatti sempre con un contorno di verdura e di cocomero! Te lo proponiamo al naturale, nella macedonia, come centrifugato e persino “in insalata”. Dopo una settimana ti sentirai meno gonfia, sarai più snella e avrai fatto un pieno salutare di vitamine e sali minerali.</p>
<p>La dieta dell’anguria prevede tre pasti al giorno e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.<br />
Per ogni dieta il primo consiglio è sempre lo stesso, quindi anche per la dieta dell’anguria va prima consultato il proprio medico per valutare se è il caso di seguirla.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-23401" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/07/iStock-810405452-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
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<h6><strong>Lunedì</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 fette biscottate integrali, 1 tazza di tè verde, 1 cucchiaino di miele<br />
<strong>Spuntino</strong>: macedonia senza zucchero con 100 gr di anguria e frutti rossi<br />
<strong>Pranzo</strong>: insalata di cetrioli e verdure miste, 50 gr di pasta integrale con pomodoro<br />
<strong>Merenda</strong>: 1 bicchiere di succo di anguria e cetriolo<br />
<strong>Cena:</strong> 130 gr di spigola o altro pesce al forno con spinaci o atra verdura e 40 gr di pane integrale</p>
<h6><strong>Martedì</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde<br />
<strong>Spuntino:</strong> 1 fettina di anguria<br />
<strong>Pranzo</strong>: 40 gr di pane ai cereali, insalata con lattuga, cetrioli, carote e sedano<br />
<strong>Merenda</strong>: centrifugato di anguria e cetriolo<br />
<strong>Cena:</strong> 120 gr di petto di pollo alla griglia con erbe aromatiche, verdure grigliate, 40 gr di pane integrale</p>
<h6><strong>Mercoledì</strong></h6>
<p><strong>Colazionie</strong>: yogurt vegetale, 2 cucchiai di cereali integrali<br />
<strong>Spuntino:</strong> macedonia di anguria e frutta fresca<br />
<strong>Pranzo:</strong> verdure grigliate, 1 cucchiaino di olio di oliva, 1 porzione di crema fredda di cetrioli, insalata di cetrioli, sedano e carote<br />
<strong>Merenda</strong>: frullato di anguria e kiwi<br />
<strong>Cena:</strong> 130 gr di insalata di polpo, 40 gr di pane ai cereali, verdure cotte</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-23395" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/07/iStock-578273202-1024x680.jpg" alt="" width="800" height="531" /></p>
<h6><strong>Giovedì</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 fette biscottate ai cereali, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 cucchiaino di miele<br />
<strong>Spuntino:</strong> 1 fetta di anguria<br />
<strong>Pranzo:</strong> insalata di radicchio, cetriolo e sedano, 50 gr di farro con crema di verdure<br />
<strong>Merenda</strong>: frullato di anguria e kiwi<br />
<strong>Cena:</strong> 120 gr di carne rossa, peperoni arrosto, 1 cucchiaino di olio di oliva, 40 gr di pane ai cereali</p>
<h6><strong>Venerdì</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 fette biscottate ai cereali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde<br />
<strong>Spuntino</strong>: macedonia con anguria e frutta fresca<br />
<strong>Pranzo</strong>: 60 gr di riso integrale con carote e zucchine, 1 cucchiaino di olio di oliva<br />
<strong>Merenda:</strong> centrifugato con cetriolo, sedano e carote<br />
<strong>Cena:</strong> 2 uova, 40 gr di pane integrale, verdure lesse, radicchio alla piastra</p>
<h6><strong>Sabato</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 cucchiai di cereali integrali, 1 yogurt magro<br />
<strong>Spuntino</strong>: macedonia di frutta di stagione e anguria<br />
<strong>Pranzo:</strong> insalata di carote, sedano, cipolla e ravanelli, 40 gr di pane integrale, 1 cucchiaino di olio di oliva<br />
<strong>Merenda</strong>: centrifugato cn kiwi, cetrioli e menta fresca<br />
<strong>Cena</strong>: 120 gr di insalata di pollo con cetriolo, carota e sedano, 40 gr di pane ai cereali</p>
<h6><strong>Domenica</strong></h6>
<p><strong>Colazione</strong>: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta<br />
<strong>Spuntino</strong>: 1 fetta di anguria<br />
<strong>Pranzo</strong>: 50 gr di pasta integrale con pomodoro, insalata con rucola, sedano, tarassaco e poco olio<br />
<strong>Merenda</strong>: centrifugato di sedano e carote<br />
<strong>Cena:</strong> 40 gr di pane integrale, cetrioli e 120 gr di tonno al naturale.<br />
Una volta a settimana potete cenare con una pizza margherita non troppo grande!</p>