<p><img class="alignnone wp-image-21875" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-473569180.jpg" alt="" width="724" height="536" /></p>
<p>Ad un certo punto della loro vita, molte persone affrontano un obiettivo difficile: perdere peso. Perdere peso non significa necessariamente morire di fame, piuttosto si tratta di seguire la dieta giusta e una buona quantità di attività fisica.</p>
<p>La seguente dieta di frutta e proteine ​​ti aiuterà a perdere 10 chilogrammi in un mese e grazie all&#8217;alto contenuto di nutrienti il ​​tuo corpo non subirà alcun tipo di scompenso. Un ottima dieta per perdere peso.</p>
<p>Prima di iniziare questa dieta, devi conoscere gli alimenti che non puoi consumare: salse, carni grasse, avena, riso, pesce grasso, latticini, dolci, noci e bibite.</p>
<p>Un altro punto importante è che non dovresti usare olio durante la cottura e ridurre l&#8217;assunzione di sale. Allo stesso modo, si consiglia di consumare da sei a sette piccoli pasti. Non dimenticare di bere acqua e fare qualche attività fisica.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21877" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1152493514.jpg" alt="" width="724" height="671" /></p>
<h6><strong>Giorno 1:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: pesce a scelta (meglio se branzino, orata, sogliola) alla griglia, verdure bollite (cavoli, o verze, o broccoli), 2 finocchi o insalata mista<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: petto di pollo alla piastra, bietole o spinaci bolliti, insalata mista</p>
<h6><strong>Giorno 2:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: 2 uova sode o strapazzate, zucchine e melanzane alla piastra, insalata<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: filetto di manzo o vitello, insalata mista, ortaggi vari freschi (finocchi, carote, pomodori)</p>
<h6><strong>Giorno 3:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: petto di pollo ai ferri con succo di limone, con peperoni grigliati, finocchi e pomodori freschi<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: passato di verdure con 30 grammi di parmigiano e finocchi freschi</p>
<h6><strong>Giorno 4:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: manzo o vitello alla piastra, con cavolfiori bolliti (in alternativa broccoli o cavoli), insalata verde<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: filetto di pollo o tacchino alla piastra, con insalata mista e finocchi</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21876" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1145907614.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<h6><strong>Giorno 5:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: salmone alla piastra con spinaci o cavolfiori bolliti o al vapore, insalata mista e finocchi<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: tacchino o pollo ai ferri, insalata mista, 4 finocchi</p>
<h6><strong>Giorno 6:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: 2 uova sode, zucchine e peperoni alla piastra, insalata mista<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: filetto di manzo o vitello, insalata mista, ortaggi vari freschi (finocchi, carote, pomodori)</p>
<h6><strong>Giorno 7:</strong></h6>
<p>Colazione: tè o caffellatte, 200 gr di yogurt magro bianco o alla frutta<br />
Spuntino: spremuta di arancia o pompelmo oppure succo di frutta senza zuccheri, 200 gr di frutta fresca di stagione<br />
Pranzo: orata o branzino ai ferri con succo di limone, insalata, verdure bollite<br />
Merenda: uno yogurt magro o alla frutta<br />
Cena: filetto di manzo o vitello, funghi al forno o in padella, insalata mista</p>
<p>Insieme a questa dieta puoi aggiungere acqua alla cannella, mela e limone per eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo.</p>
<h6><strong>Ingredienti</strong></h6>
<p>&#8211; 1 litro di acqua naturale o minerale<br />
&#8211; 2 mele verdi<br />
&#8211; 1 o 2 bastoncini di cannella &#8211; Succo di limone</p>
<p>Tagliare le mele a fettine, quindi mescolare il succo di limone con l&#8217;acqua. Quindi, mescola la cannella e le mele e metti la bevanda in frigorifero per alcune ore. Si consiglia di bere un bicchiere di acqua ogni mattina a stomaco vuoto.</p>