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<p>La colazione è il pasto più importante della giornata , dicono. Così banale, vero? Tuttavia, nutrizionisti e medici non hanno smesso di raccomandare la farina d&#8217; avena al mattino per colazione. E sai, funziona! Ad esempio, può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.</p>
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<p>Ecco gli 8 motivi per iniziare a mangiare avena ogni giorno.</p>
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<p>L&#8217;avena dovrebbe essere di buona qualità, non trattata e priva di impurità e particelle estranee. Per diversificare il gusto della farina d&#8217;avena, aggiungi alla miscela frutta fresca, noci, cannella, panna o yogurt magro.</p>
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<h6><strong>1. Avrai una pelle migliore.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8539" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1052363906.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
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<p>La farina d&#8217;avena è ideale per il trattamento di condizioni infiammatorie, come l&#8217;eczema o l&#8217;irritazione, e rigenera la pelle. Le proprietà uniche della farina d&#8217;avena derivano dalla presenza di una grande varietà di vitamine e oligoelementi nella sua composizione. <strong>Lo zinco</strong> aiuta a purificare la pelle e rimuovere le tossine e altri composti dannosi. Inoltre restringe efficacemente i pori e ha un effetto ringiovanente. <strong>Il ferro</strong> è uno degli elementi più importanti per l&#8217;alimentazione e la saturazione dell&#8217;umidità nelle cellule della pelle. <strong>Il manganese</strong> rimuove gonfiore e infiammazione e promuove anche una rapida guarigione della pelle dopo ferite, contusioni, ustioni e altre micro lesioni. Il <strong>Magnesio</strong> normalizza la circolazione sanguigna e fornisce un marcato rinnovamento delle cellule della pelle.</p>
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<h6><strong>2. I tuoi muscoli riceveranno più proteine.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8540 size-large" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-186972359-iStock-914763314-1024x547.jpg" alt="" width="800" height="427" /></p>
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<p>Una porzione o circa 8 cucchiai di farina d&#8217;avena , fornisce al tuo corpo il 15% della quantità giornaliera raccomandata di proteine. Non dimenticare di <strong>vitamina E</strong> , <strong>antiossidanti</strong> e <strong>glutammina</strong> , che aiutano a rigenerare le fibre muscolari più velocemente.</p>
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<h6><strong>3. Alti livelli di antiossidanti.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8538" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-921950686.jpg" alt="" width="800" height="570" /></p>
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<p>L&#8217;avena è ricca di <strong>antiossidanti</strong> &#8211; uno dei quali è Avenanthramides &#8211; che aiuta a calmare prurito, infiammazione e pressione sanguigna. Contengono <strong>beta-glucano</strong> , che riduce la glicemia . Il loro effetto è potenziato dalla presenza di vitamina C. Non è del tutto casuale che la colazione combini succo d&#8217;arancia e farina d&#8217;avena.</p>
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<h6><strong>4. Sarai pieno di energia.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8543" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-997677878-iStock-997677864.jpg" alt="" width="800" height="429" /></p>
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<p>La farina d&#8217;avena è ricca di <strong>carboidrati</strong> e fornisce più energia al tuo corpo. Si consiglia di consumare avena leggermente secca, poiché sentirai una sensazione di benessere per un periodo più lungo.</p>
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<h6><strong>5. Perderai peso.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8544" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-621838478.jpg" alt="" width="800" height="517" /></p>
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<p>Il consumo giornaliero di farina d&#8217;avena aiuta a migliorare il metabolismo, accelerando la perdita di peso. La colazione a base di farina d&#8217;avena per un lungo periodo di tempo ci consente di astenerci dall&#8217;assunzione eccessiva di calorie.</p>
<p>I <strong>carboidrati a lungo rilascio, </strong>in esso contenuti, ci consentono di regolare l&#8217;appetito e l&#8217;ansia e di mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. I nutrienti in esso contenuti non solo accelerano il nostro metabolismo, ma prevengono anche l&#8217;accumulo di grassi e tossine nel corpo e ci impediscono di mangiare troppo.</p>
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<h6><strong>6. Il colesterolo diminuirà.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8548 size-large" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-186972359-iStock-509993192-1024x608.jpg" alt="" width="800" height="475" /></p>
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<p>L&#8217;avena contiene una fibra chiamata <strong>beta-glucano</strong> , che aiuta a ridurre il colesterolo nel corpo.</p>
<p>A causa <strong>dell&#8217;acido linoleico</strong> e delle <strong>fibre solubili</strong> contenute nella farina d&#8217;avena, aiuta a ridurre il livello di trigliceridi e colesterolo cattivo nel sangue. Questi nutrienti &#8220;puliscono&#8221; i resti di grasso dalle pareti delle arterie e proteggono il nostro corpo dallo sviluppo di malattie così gravi come l&#8217;aterosclerosi, l&#8217;infarto e l&#8217;ictus.</p>
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<h6><strong>7. Riducerai il rischio di malattie cardiache.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8541" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-801363644-iStock-801363548.jpg" alt="" width="800" height="449" /></p>
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<p>L&#8217;avena è ricca di grassi sani e supporta le cellule cardiache e il sistema circolatorio. Grazie agli <strong>antiossidanti</strong> presenti nella farina d&#8217;avena, la probabilità di danni da radicali liberi sarà ridotta.</p>
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<h6><strong>8. Ti libererai dei problemi digestivi.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-8547 size-large" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1053028708-iStock-500356812-1024x496.jpg" alt="" width="800" height="388" /></p>
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<p>Gli esperti raccomandano di mangiare quotidianamente la <strong>fibra</strong> , da 25 a 35 grammi, poiché è l&#8217;ideale per una buona digestione . Solo una piccola porzione di avena contiene 1/5 dell&#8217;apporto giornaliero raccomandato di fibre.</p>
<p>Ecco perché la farina d&#8217;avena è perfetta per la tua routine quotidiana, per non parlare del fatto che le fibre ti aiuteranno a mantenere il corretto funzionamento del tuo intestino e, quindi, a impedirti di sforzarti.</p>
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