<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Vorresti perdere qualche chilo senza tanta fatica? Se segui questi 5 suggerimenti basati su studi scientifici recenti, puoi ottenere risultati senza andare in palestra.</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27601" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1136546109-iStock-1192627459.jpg" alt="" width="916" height="483" /></p>
<p>Sappiamo che la cosa più importante è la salute. Ma&#8230; sogni ancora di perdere qualche chilo senza tanta fatica? Ci sono alcune abitudini e trucchi che si possono adottare per rendere più facile per il vostro corpo bruciare i grassi, anche semplicemente dormendo.</p>
<p>Se segui questi 5 consigli basati su ricerche recenti, puoi raggiungere il tuo obbiettivo e perdere peso senza attività fisica.</p>
<h6><strong>1. Fai una doccia calda prima di andare a letto</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27604" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1223176274.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se sei uno di quelli che dormono in un ambiente dove c&#8217;è molta luce, puoi mettere delle tende o oscurare la tua stanza con le persiane per perdere peso mentre dormi. Il corpo deve essere nell&#8217;oscurità totale per produrre melatonina.</p>
<p>Questo ormone, oltre a metterti in uno stato di sonnolenza, aiuta a bruciare le calorie depositate nel tessuto adiposo. Allo stesso modo, una doccia calda prima di andare a letto ti rilassa abbastanza da produrre più di questo ormone.</p>

<!-- WP QUADS v. 2.0.92 Shortcode Ad -->
<div class="quads-location quads-ad" id="quads-ad" style="">
</div>

<h6><strong>2. Mangia abbastanza proteine ​​prima di andare a letto</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-27600 size-full" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-180923763.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Di solito mangi qualcosa prima di andare a letto? Bene, se quello che mangi ha un alto contenuto di proteine, stai facendo la cosa giusta. I cibi ricchi di proteine ​​fatti in casa sono un&#8217;opzione eccellente.</p>
<p>Secondo una recente ricerca, consumare 30 grammi di proteine ​​prima di coricarsi favorisce un aumento del dispendio energetico a riposo. Le proteine ​​contribuirebbero anche alla riparazione muscolare durante la notte. Più muscoli hai, più calorie brucerai durante la notte.</p>
<h6><strong>3. Abbassare la temperatura del termostato</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27602" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1192836912.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Dormire in una stanza più fresca può aiutarti a perdere calorie durante la notte. Le persone che dormono in una stanza che si trova a circa 19º tendono a bruciare il 7% di calorie in più rispetto a quelle che dormono in una stanza più calda.</p>
<p>Il motivo è abbastanza semplice, il corpo deve lavorare di più per mantenere la temperatura interna a 37 ° C. Pertanto, brucia più calorie.</p>

<!-- WP QUADS v. 2.0.92 Shortcode Ad -->
<div class="quads-location quads-ad" id="quads-ad" style="">
</div>

<h6><strong>4. Spegni tutti gli schermi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27598" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-636184796.jpg" alt="" width="937" height="1120" /></p>
<p>Prima di andare a letto, spegni tutti i dispositivi elettronici nella stanza. Uno degli effetti più pericolosi dell&#8217;inquinamento elettromagnetico è quello di inibire la produzione di melatonina, il cosiddetto ormone dell&#8217;oscurità che la ghiandola pineale secerne di notte mentre dormiamo.</p>
<p>Gli studi hanno rivelato che la luce blu a onde corte proveniente da tablet e smartphone interrompe la produzione di melatonina e, a sua volta, il metabolismo. Inoltre, assicurati di ridurre il tempo che passi davanti alla televisione prima di andare a dormire.</p>
<h6><strong>5. Esercizio per dormire a sufficienza</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27603" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-644234536.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se riesci a dormire 7-8 ore, brucerai più calorie durante il giorno, anche se sei inattivo. Uno studio afferma che le persone che riposano a sufficienza utilizzano il 5% di energia in più rispetto alle persone con problemi di sonno. La ricerca suggerisce anche che il sonno aumenta la sensibilità delle cellule adipose all&#8217;insulina, il che si traduce in un cambiamento metabolico associato all&#8217;obesità.</p>
<p>Sembra che dormire a sufficienza e profondamente sia una delle chiavi più importanti per perdere peso velocemente e in modo sano.</p>