<p><img class="alignnone size-full wp-image-5003" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1090813304.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Sono molte le persone che pur vivendo una vita tranquilla hanno dei grossi problemi di sonno, difficoltà nell’addormentamento e continui risvegli notturni.</p>
<p>Quello che vi suggeriamo è un metodo infallibile adottato dai Marines americani quando si trovano in situazioni estreme e la fatica psicologica e fisica fa da ostacolo alla fase di addormentamento.</p>
<h6><strong>Utile in qualsiasi situazione: la tecnica che spopola</strong></h6>
<p>Come fanno questi soldati a dormire con i loro compagni che magari russano e con le bombe e tutte le scomodità che un letto o una casa diversa dalla vostra può portare? Cerchiamo di analizzarlo insieme e vediamo in che cosa consiste.</p>
<p>Sebbene se ne parli solo di recente, in realtà questa tattica è stata presentata da uno studio pubblicato per la prima volta nel 1981, per poi essere rispolverato dal sito Joe.co.uk.</p>
<p><strong>Questa tecnica ci permette di prendere sonno in 2 minuti anche in situazioni di forte stress psico-fisico.<br />
</strong>Essa ha un grande studio alla base fatto dai capi dell’esercito americano per garantire ai soldati un giusto riposo, soprattutto in situazioni estreme, avente lo scopo di rendere i soldati sempre lucidi per far sì che commettessero errori a causa della stanchezza eccessiva. Vediamo di cosa si tratta analizzando tale tecnica.</p>
<p>La tecnica prevede degli step: prima cosa da fare è quella di distendersi sul letto e rilassare tutti i muscoli del viso compresa la lingua, la mascella e quelli intorno agli occhi. In seguito, bisogna spingere le spalle più in basso del corpo, per poi fare lo stesso con le braccia, prima una e poi l’altra.</p>
<p>Il terzo step prevede di espirare in modo molto profondo al punto da rilassare il petto per buttare via dal nostro corpo tutto lo stress accumulato durante la giornata, per poi passare a <strong>rilassare le gambe</strong> partendo dalle cosce Bene, questa prima fase consiste in veri e propri step che riguardano il nostro corpo. Passiamo ora agli esercizi psicologici.</p>
<h6><strong>Liberare la mente dai pensieri accumulati nella giornata</strong></h6>
<p>La prima cosa da fare è liberare la nostra mente da qualsiasi pensiero accumulato durante la giornata, per poi passare ad un altro esercizio, e cioè immaginare di stare distesi su una canoa in mezzo ad un lago, con tanto di cielo sereno e limpido, o di essere su un’amaca di colore nero in una stanza buia.</p>
<p>Nel momento in cui però la nostra attenzione si sposta da questa immagine ad un altro pensiero che non c’entra nulla, dobbiamo recitare una sorta di mantra, “non pensare, non pensare” per una decina di secondi.</p>
<p>Non sappiamo se davvero funziona questa tecnica del sonno, ma in base alle statistiche risulta essere efficace nel 96% dei casi.</p>
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