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<p><img class="alignnone size-full wp-image-5584" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-510563362.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Quanti di voi hanno sperimento cambiamenti improvvisi come caduta dei capelli eccessiva, unghie che si spezzano, dolori alla lingua? Vi sarete sicuramente preoccupati e spaventati senza alcun motivo: il problema che genera questi cambiamenti è racchiuso in un unico termine: carenza vitaminica.</p>
<p>Il corpo non ha mezzi necessari per parlarvi. L&#8217;unico modo per farvi capire che qualcosa non va, è dare dei sintomi a cui voi dovrete attribuire il giusto significato. Quando il corpo ha delle carenze nutrizionali, va a colpire gli organi che di solito nutre.</p>
<p>Che cosa si nasconde dietro questi <strong>segnali del nostro corpo</strong>? Come avrete modo di leggere nel seguito dell’articolo, molto spesso questi <strong>sintomi minori</strong> indicano una <strong>carenza alimentare</strong> che può essere sopperita con dei piccoli accorgimenti sul cibo.</p>
<p>Non dimentichiamo:<strong> il nostro corpo è un nostro alleato</strong>. Con i suoi segnali, non fa altro che metterci in guardia su ciò che in noi non funziona.</p>
<p>In genere, la maggior parte dei sintomi può essere alleviata correggendo la dieta alimentare. Vi invitiamo comunque a consultare il vostro medico di fiducia se vi facesse piacere ottenere un riscontro più personalizzato e preciso del vostro stato di salute.</p>
<p>I segnali del corpo non vanno ignorati. Nelle prossime pagine illustreremo i <strong>9 segnali che il nostro corpo usa per indicarci delle carenze</strong>:</p>
<h6><strong>1) Eccessiva sudorazione</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5585" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-521297982.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se soffrite di una <strong>sudorazione cronica abbondante</strong>, di ripetuti cali di energia e dolori muscolari, probabilmente siete in<strong> carenza di vitamina D</strong>. La vitamina D riveste un ruolo fondamentale per quanto riguarda il processo di assorbimento del calcio. Questa vitamina è presente nel pesce, nei funghi, nelle uova e nel latte. Anche i raggi del sole ne contengono una buona percentuale. Secondo le ultime stime, una corretta esposizione al sole è sufficiente a procurare al nostro corpo almeno l’80-90% della vitamina D necessaria.</p>
<h6><strong>2) Lingua liscia e dolente</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5586" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-111824137.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>La lingua liscia e dolente è spesso dovuta a una mancanza di <strong>acido folico</strong>, anche conosciuto come <strong>vitamina B9</strong>. Questa carenza si accompagna spesso a gonfiori, problemi di digestione e a una generale sensazione di spossatezza. Un buon rimedio per ritrovare le forze è cibarsi di verdura verde (meglio ancora se verde scuro, come ad esempio spinaci, broccoli e asparagi), così come di frutta, riso, lievito di birra, fegato bovino e fagiolini.</p>
<h6><strong>3) Segni di invecchiamento precoce</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5587" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-685775384.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Spesso si tratta di sintomi legati alla genetica di ognuno di noi o più semplicemente all’età. Tuttavia, talvolta segnalano la carenza di <strong>vitamina B12</strong> o di problemi alla ghiandola pituitaria o ancora alla tiroide. L’insorgere dei capelli bianchi in gioventù, ad esempio, può essere contrastato con l’assunzione di carne, di frattaglie, di uova, di formaggio o di pesci e frutti di mare, ovvero tutti alimenti ricchi di vitamina B12.</p>
<h6><strong>4) Lingua dolente e fessurata</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5588" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-505961204.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Soffrire di dolore alla lingua se la stessa presenta delle piccole crepe è sovente segno di mancanza di <strong>vitamina B3</strong>. Gli alimenti che contengono questa vitamina sono il fegato, le arachidi non sgusciate, il riso selvatico, i prodotti a base di grano intero, le mandorle, l’orzo e i legumi essiccati. Il triptofano utile alla sintesi della vitamina B3 è invece contenuto nella carne, nel pollo, nel pesce e nel latte.</p>
<h6><strong>5) Pelle arrossata, grassa e/o squamosa</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5589" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-599997706.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Se la vostra pelle è secca e squamosa soffrite quasi certamente di una mancanza di <strong>vitamina A</strong>. Tale carenza ostacola la pelle nel processo di rigenerazione cellulare e la rende squamosa. Per fare del bene al vostro corpo, in questo caso dovreste assumere della carne rossa, del pesce e del burro.</p>
<h6><strong>6) Pelle secca e squamosa</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5595" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-900018018.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Se la vostra pelle è secca e squamosa soffrite quasi certamente di una mancanza di <strong>vitamina A</strong>. Tale carenza ostacola la pelle nel processo di rigenerazione cellulare e la rende squamosa. Per fare del bene al vostro corpo, in questo caso dovreste assumere della carne rossa, del pesce e del burro.</p>
<h6><strong>7) Mani fredde</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5591" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-153752276.jpg" alt="" width="683" height="512" /></p>
<p>Oltre a essere causate da temperature eccessivamente basse, le mani fredde indicano una <strong>carenza di iodio</strong>. Nel caso in cui diventi particolarmente importante, questa mancanza potrebbe portare a dei problemi di tiroide e a dolori diffusi. Per scongiurare tale pericolo, bisognerebbe mangiare delle alghe, dei calamari, del tonno e in generale tutti i prodotti di mare.</p>
<h6><strong>8) Unghie fragili che si rompono in continuazione</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5592" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-1126625454.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se anche voi soffrite di unghie fragili tanto che le stesse tendono a rompersi in continuazione, è molto probabile che il vostro corpo sia in <strong>carenza di magnesio</strong>. Questo sintomo potrebbe anche essere una conseguenza dell’ipertensione o, se accompagnato da dolori muscolari, la manifestazione di uno stato di ansia. Il magnesio si trova principalmente nei semi, nel pesce e nella frutta secca. Mangiarne senza esitazione non potrà che aiutarvi a ritrovare la piena salute!</p>
<h6><strong>9) Macchie bianche sulle unghie</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-5593" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-686961128.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Le macchie bianche sulle unghie segnalano solitamente una <strong>mancanza di zinco</strong>. Altri esperti, invece, sostengono che tale sintomo sia dovuto a un deficit di calcio e proteine. In linea generale, per fare tornare le vostre unghie come nuove dovreste consumare dei frutti di mare, degli spinaci, dei fagiolini o, in alternativa, dei funghi.</p>