<h6 class="article_dh-subtitle"><em>Il sonno è più importante di quanto pensi. Se non vuoi ammalarti, dormi a sufficienza</em></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27595" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1209823183.jpg" alt="" width="724" height="380" /></p>
<p>Dormire poco e male è un problema abbastanza comune che ha anche le sue conseguenze più che negative. Un segno tangibile di un cattivo o insufficiente sonno sono le occhiaie, tipico di chi non ha dormito per ottenere il massimo nel minor tempo possibile. Restare svegli per motivi di lavoro o studio, può accadere raramente: basti pensare che gli operai che fanno i turni di notte, hanno problemi cardiovascolari del 30% in più rispetto a chi lavora nelle ore diurne.</p>
<p>Rimanere sveglio così a lungo, anche solo per un giorno, può essere piuttosto dannoso per la salute e la mente. Il caso precedente è dimostrato da uno studio in cui a un gruppo di uomini è stato assegnato un compito notturno, da svolgere in circa 6 settimane. Dopo mesi il corpo degli uomini che avevano partecipato, risultava affaticato.</p>
<p>Non lasciare che qualcosa di buono come il sonno notturno influenzi le tue decisioni, la memoria, il ragionamento e molte altre cose. Tutto questo è ciò che accade quando decidi di non dormire abbastanza:</p>
<h6><strong>Malattie</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27590" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-626999086.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Privandosi del sonno, il sistema immunitario si abbassa ed è molto più facile ammalarsi. Immagina una giornata invernale in cui i tuoi familiari hanno l&#8217;influenza e non hai dormito le ore sufficienti: le probabilità che il giorno dopo ti ammali anche tu sono molto alte.</p>
<h6><strong>Cuore</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27591" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1126118293.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Dormire poco e dormire molto può influire negativamente sul tuo cuore. Sembra che dormire meno di cinque ore o più di nove possa aumentare le possibilità di sviluppare una malattia coronarica e di avere un ictus.</p>
<h6><strong>Memoria</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27592" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-864494376.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Quando ti svegli sei sempre disorientato e non sai cosa sta realmente accadendo. Quando non dormi abbastanza, ti senti così tutto il giorno e la tua memoria ne è la prova. La mancanza di sonno è correlata alla conservazione dei dati e ai problemi di capacità di apprendimento. Se vuoi davvero assorbire le informazioni come una spugna, sforzati di riposare.</p>
<h6><strong>Vita sessuale</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-27593 size-full" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-146889118.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Uno studio ha dimostrato che un gruppo di giovani uomini, che di solito hanno una libido elevato, non avevano lo stesso appetito sessuale quando dormivano poco. Ciò è accaduto perché non hanno prodotto una quantità normale di testosterone, quindi la loro vita sessuale è stata influenzata. Allo stesso modo il loro umore, la loro vivacità e il loro vigore sono stati rapidamente trasformati.</p>
<h6><strong>Consigli quotidiani</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-27594" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1139065734.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se ti alzi tardi, rimandi la sveglia, prendi il caffè solo a colazione o fai il pieno di cibo senza fare attività fisica, avrai le stesse conseguenze di una nottata in cui hai dormito poco. Solo svegliandosi presto e dormento presto si può aiutare il corpo a tenersi in forma.</p>
<p>A volte dormire può sembrare un lusso, ma se non usi correttamente quelle ore di riposo, ti renderai presto conto che invecchierai velocemente.</p>