<p>Credi ancora nella fatina dei denti? È ora di smettere e diventare tu stesso la tua fatina dei denti! I tuoi denti, proprio come qualsiasi altra parte del tuo corpo, richiedono la tua attenzione e cura adeguata. Se non ti piace andare dal dentista e spendere molti soldi, puoi provare a prevenire la carie da sola. I medici consigliano di combinare un&#8217;igiene dentale eccellente con alcuni semplici cambiamenti nella dieta.</p>
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<p>Abbiamo creato un elenco di trucchi semplici e rimedi naturali che puoi fare da solo per prevenire la carie.</p>
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<h6><strong>1. Cambia le tue abitudini alimentari.</strong></h6>
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<p class="adme-img-copyright"><img class="alignnone size-full wp-image-9110" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-513470606.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Cambiare le tue abitudini alimentari e passare a una dieta sana aiuta sempre a migliorare la tua salute, qualunque sia il tuo obiettivo. Uno studio pubblicato su <i>The </i><em>British Medical Journal</em> ha suggerito che <strong>un cambiamento nella dieta può effettivamente non far venire le carie</strong>. Sappiamo già che il consumo di prodotti ricchi di zucchero porta alla loro formazione e che l&#8217;acido fitico può bloccare l&#8217;assorbimento del calcio. Tuttavia, se cambi le tue abitudini alimentari, potresti non dover mai affrontare tali problemi.</p>
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<ul><!-- Quadrato adattabile --></ul>
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<li>Più calcio. È il principale componente di costruzione di ossa e denti. Mangia prodotti lattiero-caseari ogni giorno (latte, yogurt, panna acida e formaggio).</li>
<li>Bevi bevande non zuccherate. Evita di bere bibite, succhi e bevande gassate. Puoi provare acqua semplice, frullati di frutta e tè senza zucchero. L&#8217;acqua ha molti buoni effetti sul tuo corpo tra cui una maggiore idratazione e un maggiore flusso di saliva.</li>
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<h6><strong>2. Masticare gomma senza zucchero.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9109" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-1126966891.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Potrebbe sembrare ironico, ma masticare una gomma senza zucchero può effettivamente aiutarti a prevenire la carie. La maggior parte delle gomma da masticare senza zucchero contengono un componente chiamato xilitolo, che è un dolcificante naturale. A differenza del cibo, lo xilitolo non porta alla crescita di batteri in bocca. Inoltre, quando mastichi, la bocca si riempie di <strong>saliva che può naturalmente lavare via i resti di cibo</strong> .</p>
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<h6><strong>3. Pulisci e cambia lo spazzolino regolarmente.</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-9106" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/toothbrush-2751212_960_720.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
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<p>Qual è lo strumento più importante che usiamo per pulire i nostri denti? Giusto! Lo spazzolino. Tuttavia, poche persone sanno quanto sia importante scegliere lo spazzolino giusto .</p>
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<li>Scegli sempre quello con setole morbide o medie e assicurati che le sue <strong>setole possano raggiungere le fessure dei tuoi molari</strong> dove i resti di cibo possono nascondersi dopo aver mangiato.</li>
<li><strong>Non utilizzare coperture per lo spazzolino</strong> perché potrebbero contenere microrganismi e batteri. Invece, basta sciacquare lo spazzolino con acqua dopo ogni utilizzo e lasciarlo asciugare all&#8217;aria.</li>
<li><strong>Cambia regolarmente lo spazzolino</strong> perché le sue setole si deteriorano con il tempo e l&#8217;uso.</li>
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<h6><strong>4. Seguire una routine di cura dentale di base.</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-9107" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/dental-842314_960_720.jpg" alt="" width="725" height="483" /></p>
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<p>Potrebbe sembrare un consiglio troppo familiare, ma funziona davvero. Secondo l&#8217; International Dental Health Association , quasi il 42% degli adulti usa soltanto lo spazzolino da denti per la cura orale. A volte non ci rendiamo conto che la <strong>nostra cura dentale non è corretta o richiede modifiche</strong> . Se si desidera proteggere i denti dalla carie precoce, includere i seguenti passaggi nella routine di cura dentale al mattino e prima di andare a letto.</p>
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<li>Lavati i denti per 2 minuti almeno due volte al giorno. Prova a spazzolare tutte le superfici dei denti, raggiungendo gli angoli più lontani.</li>
<li>Filo interdentale. A volte anche la spazzolatura non funziona così come il filo interdentale. Usa il filo interdentale per estrarre il cibo rimanente da sotto le gengive e cerca di raggiungere i germi che sono bloccati lì.</li>
<li>Usa il collutorio. Qualsiasi collutorio ha un effetto antibatterico e ti aiuta a sbarazzarti di tutti i batteri rimasti in bocca. Non sciacquare la bocca con acqua: l&#8217;effetto durerà più a lungo.</li>
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<h6><strong>5. Vai dal tuo dentista per le pulizie regolari.</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-9115" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/tooth-2414909_1920.jpg" alt="" width="725" height="436" /></p>
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<p>Andare dal dentista non è mai una procedura piacevole, ma è sempre meglio prevenire un problema che trattarlo.</p>
<p>Un dentista pulirà vicino alla linea gengivale sulla parte posteriore e anteriore dei denti per rimuovere qualsiasi placca e tartaro. La pulizia regolare è un passo molto importante nella lotta contro la carie. Molte persone affermano di apprezzare le pulizie profonde fatte dal dentista e la piacevole sensazione di pulito dei loro denti in seguito. Assicurati di prenotare un appuntamento almeno una o due volte l&#8217;anno.</p>
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<h6><strong>6. Aggiungi integratori e vitamine alla tua dieta.</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-9108" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/teeth-restoration-picture-id160292214.jpg" alt="" width="725" height="363" /></p>
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<p>Abbiamo già discusso dell&#8217;eliminazione di dolci e caramelle dalla tua dieta, ma c&#8217;è un&#8217;altra cosa che puoi fare per aiutare la tua saliva a combattere la placca dentale. Le vitamine sono essenziali per stabilire la buona salute dei denti.</p>
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<li>Per promuovere la salivazione, è necessario <strong>consumare molti alimenti ricchi di fibre</strong> come frutta, noci e verdure. I migliori sono mele, banane, cavoletti di Bruxelles e piselli.</li>
<li>Mangia cibi integrali. Contengono molta vitamina B e ferro. Inoltre, i cereali integrali contengono magnesio, un minerale che aiuta ad assorbire il calcio e rafforzare i denti.</li>
<li>Mangia frutti di mare più spesso se vuoi assumere più vitamina D dai tuoi pasti. Salmone, aringhe, tonno in scatola e sardine sono un&#8217;ottima fonte di vitamina D.</li>
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<h6><strong>7. Usa l&#8217;olio di cocco.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9111" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-857897728.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Vuoi conoscere un altro buon modo per usare l&#8217;olio di cocco? Puoi provare a usarlo per proteggere naturalmente i denti dalla carie. <strong>L&#8217;olio distrugge i batteri dai denti</strong> e li guarisce naturalmente. Basta tenere in bocca un cucchiaio di olio di cocco per 20 minuti fino a quando la saliva e l&#8217;olio diventano di colore bianco latte. Non ingoiarlo. È così semplice ma così efficace!</p>
<p>L&#8217;olio di cocco è in grado di bloccare la caria esistente. A proposito, funziona due volte più efficacemente insieme a spazzolatura e filo interdentale.</p>
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<h6><strong>8. Prepara il tuo dentifricio rimineralizzante.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-9112" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/10/iStock-658116112.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Questa semplice ricetta di dentifricio richiede solo pochi ingredienti naturali che puoi acquistare in ogni negozio. Dal momento che lo fai da solo, puoi essere sicuro che <strong>tutti i componenti sono naturali e non danneggeranno la tua salute</strong> . Per preparare il dentifricio avrai bisogno dei seguenti ingredienti:</p>
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<li>4 cucchiai di polvere di calcio</li>
<li>1 cucchiaio di stevia</li>
<li>1 cucchiaio di sale marino</li>
<li>2 cucchiai di bicarbonato di sodio</li>
<li>1/4 di tazza di olio di cocco</li>
</ul>
<p>Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere una pasta. Dovrebbe non avere grumi. Usalo come sostituto del tuo normale dentifricio.</p>
<p><em>Ricorda: non utilizzare questo dentifricio per più di 30 giorni consecutivi a causa della sua struttura abrasiva e dell&#8217;assenza di fluoro.</em></p>
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