<p>Il tuo colon è lungo 5 metri, ma, per quanto sia grande, tendiamo a dargli pochissima attenzione finché non ha un problema. I nostro colon svolge un ruolo così importante nella nostra vita quotidiana e per questo motivo non dovremmo ignorarlo.</p>
<p>Questi i 7 modi selezionati per voi per mantenere il tuo intestino crasso pulito e sano. Ricorda, un colon pulito ti rende più bella anche fuori.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>1. Aggiungi la vitamina C alla tua dieta.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14266" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-468216783-iStock-841777162-iStock-1049166036-iStock-1130564105.jpg" alt="" width="800" height="947" /></p>
<p>La vitamina C, presente in molta frutta e verdura, può aiutare a purificare il colon, secondo uno studio del 2015 . Bevi frullati di cavolo nero, broccoli, fragole e limone per il colon e la salute generale.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>2. Usa i probiotici, i batteri amici che proteggono il tuo colon.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14268" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/smoothie-985052_960_720.jpg" alt="" width="800" height="533" /></p>
<p>La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a prevenire e eventualmente curare il cancro del colon. Questi &#8220;batteri buoni&#8221; bloccano l&#8217;infiammazione e migliorano la coerenza dei movimenti intestinali, 2 parti della salute dell&#8217;apparato digerente correlate al colon. Alti livelli di probiotici si trovano in alimenti fermentati come yogurt greco, aceto di mele, kimchi, miso, kombucha e alcuni tipi di formaggio.</p>

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<h6 style="text-align: left;"><strong>3. Aggiungi amidi più resistenti alla tua dieta.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14264" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-909550520-iStock-153832739-iStock-1176249247.jpg" alt="" width="800" height="921" /></p>
<p>Gli amidi resistenti, presenti negli alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali, promuovono un colon sano aumentando la microflora intestinale. Inoltre, una revisione del 2013 sugli amidi resistenti ha determinato che riducono il rischio di cancro al colon.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>4. Bevi più acqua per regolare la digestione.</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14267" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-990530136.jpg" alt="" width="800" height="858" /></p>
<p>Una bassa assunzione di liquidi è una causa comune di stitichezza . Quindi bere 1,5 o 2 litri di acqua al giorno può impedire questo.<br />
Un altro modo per soddisfare le tue esigenze di assunzione di liquidi è includere frutta e verdura che hanno un alto contenuto di acqua, come cetrioli, zucchine, sedano, pomodori, melone e fragole.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>5. Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di fibre.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14265" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/walnut-3072681_960_720-whole-grains-2234649_1920-raspberries-1426859_960_720-750px-Phaseolus_vulgaris_white_beans_witte_boon.jpg" alt="" width="800" height="790" /></p>
<p>Gli studi hanno collegato un elevato apporto di alimenti ricchi di fibre con un ridotto rischio di cancro al colon. Inoltre, i pasti ricchi di fibre nutrono i batteri &#8220;buoni&#8221; nell&#8217;intestino che aiutano a ridurre l&#8217;infiammazione intestinale e migliorare i disturbi digestivi come la sindrome dell&#8217;intestino irritabile, la malattia di Crohn e la colite ulcerosa.</p>

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<p>Alcuni alimenti ricchi di fibre che potrebbero rendere felici i tuoi due punti sono lamponi, piselli, broccoli, lenticchie, fagioli e cereali integrali.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>6. Le tisane possono aiutare la salute dell&#8217;apparato digerente attraverso i due punti.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-14269" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/trh546tr.jpg" alt="" width="800" height="893" /></p>
<p>Si dice che le tisane siano benefiche per la pulizia del colon. Secondo un&#8217;indagine condotta da ricercatori australiani, esiste una connessione tra il consumo di tisane e un minor rischio di cancro al colon. Le erbe lassative come lo psillio, l&#8217;aloe vera e la radice di marshmallow possono aiutare con costipazione, ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di usare queste erbe, poiché a volte possono essere dannose.</p>
<h6 style="text-align: left;"><strong>7. Provare un lavaggio con acqua salata.</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-14259" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-897988732.jpg" alt="" width="800" height="396" /></p>
<p>Uno studio del 2010 ha dimostrato che l&#8217;acqua salata purifica il colon se associato a determinate posizioni yoga. Prova questo: ogni mattina, prima di colazione, mescola 2 cucchiaini di sale marino/sale dell&#8217;Himalaya in un bicchiere di acqua tiepida. Bevilo velocemente e ripeti il ​​processo anche la sera</p>