<p>La mattina crea l&#8217;atmosfera per il resto della giornata, incluso il programma di dieta. I nostri rituali mattutini determinano se consumeremo un pranzo grande o piccolo, se il corpo utilizzerà tutte le calorie o le memorizzerà &#8220;per ogni evenienza&#8221;.</p>
<p>Bright Side ha trovato prove scientifiche che esiste una connessione tra le nostre abitudini e il rischio di provocare uno squilibrio nel corpo e causare un aumento di peso extra.</p>
<h6><strong>1. Ci rifiutiamo di fare una grande colazione.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21489" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1160895400.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Il tempo in cui mangiamo è molto più importante di quello che mangiamo . Gli scienziati dell&#8217;Università di Tel Aviv hanno dimostrato che una dieta con una ricca colazione e una cena leggera è molto più efficace quando si tratta di mantenere il peso rispetto a una dieta basata su spuntini frequenti e leggeri.</p>
<p>E questo perché la velocità del metabolismo è diversa nelle diverse ore del giorno. La principale conclusione a cui sono giunti gli scienziati è che non dovresti mai rifiutare di fare una colazione ad alto contenuto calorico. Il tuo pranzo dovrebbe essere di medie dimensioni e la tua cena dovrebbe essere leggera.</p>
<h6><strong>2. Non camminiamo al sole.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21490" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1137998767.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>La luce solare brucia letteralmente grasso. Almeno il tessuto grasso bianco . I ricercatori dell&#8217;Università di Alberta a Edmonton, in Canada, hanno condotto un esperimento e hanno dimostrato che i lipidi diminuiscono di dimensioni quando esposti alla luce solare.</p>
<p>Questa scoperta spiega in parte perché le persone ingrassano durante l&#8217;inverno quando manca la luce del sole. Tieni presente che passare troppo tempo al sole non è una buona idea e assicurati sempre di indossare la protezione solare.</p>
<h6><strong>3. Dimentichiamo di bere un bicchiere d&#8217;acqua dopo esserci svegliati.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21491" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/water-1545520_960_720.jpg" alt="" width="724" height="506" /></p>
<p>Il corpo di una persona adulta è composto dal 55% al ​​60% di acqua, secondo gli scienziati , quindi bere un bicchiere d&#8217;acqua dopo il risveglio è davvero una buona idea . L&#8217;acqua accelera il metabolismo, che riduce il rischio di ingrassare. Aiuta anche il corpo a liberarsi delle tossine. L&#8217;autore di articoli sulla produttività, Chris Bailey, ha condiviso che, come esperimento, ha iniziato la sua mattinata con un bicchiere d&#8217;acqua e è riuscito a ridurre il grasso corporeo dal 17% al 10%.</p>
<h6><strong>4. Non ci esercitiamo.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21488" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1145815467.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Fatta eccezione per gli ovvi vantaggi di bruciare calorie e aumentare la velocità del metabolismo, gli esercizi mattutini possono aiutarti a ridurre l&#8217;appetito! Durante un esperimento, i ricercatori guidati dalla Dott.ssa Emma Stevenson e dal Ph.D. lo studente Javier Gonzalez ha scoperto che le persone abituate a fare esercizi prima di colazione mangiano meno cibo durante il giorno.</p>
<p>La spiegazione è probabilmente nell&#8217;effetto &#8220;sveglia&#8221; degli esercizi. Mangiando, le persone che non si allenano al mattino cercano di alleviare lo stress del risveglio. Inoltre, hanno scoperto che l&#8217;esercizio fisico ancora affamato è più efficace del 20% in termini di perdita di peso rispetto all&#8217;esercizio fisico durante il giorno.</p>
<h6><strong>5. Conserviamo i deliziosi piatti a pranzo o a cena.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21486" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1016651022.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se non riesci a resistere al consumo di cibi dolci o cotti al forno, fallo nella prima parte della giornata . Questa è un&#8217;altra conclusione a cui sono arrivati ​​i ricercatori dell&#8217;Università di Tel Aviv. Un muffin mangiato al mattino aggiungerà meno pollici alla tua vita rispetto allo stesso muffin mangiato la sera.</p>
<h6><strong>6. Leggiamo le notizie al mattino.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21487" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/iStock-1163685456.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>La paura e l&#8217;irritazione causate dallo scorrimento delle notizie del mattino possono effettivamente avere un impatto negativo sulla salute. È particolarmente vero se si soffre di una mancanza cronica di sonno. Questo perché lo stress a lungo termine fa sì che le cellule staminali si trasformino in cellule adipose.</p>
<p>I ricercatori guidati da Mary Teruel, assistente professore di biologia chimica e dei sistemi alla Stanford University School of Medicine in California, hanno spiegato come funziona. Lo stress induce il corpo a produrre ormoni che aiutano il corpo ad adattarsi a un nuovo ambiente. Se lo stress è a breve termine, non si formano nuove cellule adipose. Se lo stress è a lungo termine, viene avviato il meccanismo di &#8220;risparmio di calorie&#8221;. E anche se iniziamo a mangiare di meno, non saremo in grado di perdere peso fino alla fine della situazione stressante.</p>
<h6><strong>7. Sottovalutiamo l&#8217;aiuto dei nostri animali domestici.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-21484" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/06/Cattura.jpg" alt="" width="724" height="472" /><br />
<span style="font-size: 8pt;">Immagine: <a href="https://www.instagram.com/p/Bh9kNFOH-v_/?utm_source=ig_embed" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Instagram</a></span></p>
<p>Un cane può diventare un buon compagno durante una corsa e un gatto può rendere lo stretching o lo yoga molto più rilassante e piacevole. I risultati di uno studio hanno dimostrato che è più facile per i proprietari di animali domestici controllare il loro peso. Inoltre, la comunicazione con un animale domestico e la cura di esso può darti emozioni positive che riducono il livello di stress che altrimenti, molto probabilmente, proveresti a lenire con un muffin o dei biscotti con gocce di cioccolato.</p>
<p>Hai mai dovuto cambiare le tue abitudini mattutine? Ti ha aiutato a migliorare la tua salute, il tuo rapporto con le persone vicine e il tuo livello generale di vita? Ditecelo nella sezione commenti qui sotto!</p>