<p><img class="alignnone wp-image-20769" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1205213819.jpg" alt="" width="724" height="466" /></p>
<p>Il cancro al colon è un tumore molto temuto a causa della sua velocità di diffusione e a causa di sintomi spesso poco decifrabili che non permettono di fare diagnosi precoce. Mentre la causa esatta del cancro al colon non è stata ancora individuata, i ricercatori hanno trovato diversi fattori che possono aumentare o diminuire il rischio di ammalarsi. Il cancro al colon fa molta paura e può essere devastante.</p>
<h6><strong>Per ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon, seguire queste cinque scelte di vita</strong></h6>
<h6><strong>1. Mangia frutta, verdura e cereali integrali</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20773" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1205904708.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Le diete ricche di frutta, verdura e cereali integrali sono state collegate a un ridotto rischio di cancro al colon. Mangia poca carne rossa, prediligi il pollo, tacchino, coniglio e agnello ed evita hot dog e salumi. Sia la carne rossa che le carni trasformate sono state collegate ad un aumentato rischio di cancro al colon. L&#8217;olio di cocco invece si è dimostrato eccellente per prevenire il cancro.</p>
<h6><strong>2. Mantenere un peso sano</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20566" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-493282052.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Essere in sovrappeso o obesi è un importante fattore di rischio che può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al colon e morire. Per mantenere un peso sano, scegliere cibi sani e rimanere fisicamente attivi camminando molto e facendo sport. Mantenere la propria salute attraverso la dieta e l&#8217;esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.</p>
<h6><strong>3. Smetti di fumare</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20772" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-506552304.jpg" alt="" width="724" height="482" /></p>
<p>Il fumo è la causa ben nota del cancro ai polmoni, ma anche del cancro al colon. I fumatori a lungo termine hanno molte più probabilità di sviluppare e morire di cancro al colon rispetto ai non fumatori. Se al momento fumi e vuoi smettere, fallo subito.</p>
<h6><strong>4. Fai esercizio fisico regolare</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20771" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-1149242137.jpg" alt="" width="723" height="482" /></p>
<p>Se non sei fisicamente attivo, hai maggiori possibilità di sviluppare il cancro al colon. Scegli un esercizio che funzioni, che si tratti di yoga, escursionismo, nuoto, sollevamento pesi o qualsiasi altra cosa che ti fa pompare il sangue e cerca di allenarti per 30 minuti ogni giorno. Rimanere fisicamente attivi può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.</p>
<h6><strong>5. Limitare l&#8217;alcool</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-20770" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/05/iStock-958458968.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Bere pesantemente è un fattore di rischio che è stato collegato al cancro del colon . L&#8217;American Cancer Society raccomanda non più di due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne, equivalenti a 33 ml di birra, 150 ml di vino o 20 ml di alcolici. Limitare il consumo di alcol ha molti benefici, tra cui un minor rischio di cancro al colon.</p>
<h6><strong>Segni e sintomi del cancro al colon</strong></h6>
<p>Riconoscere i segni e i sintomi del cancro del colon è importante per prenderlo in tempo. Il cancro del colon spesso ha dei sintomi poco riconoscibili, tra cui:</p>
<ul>
<li>Un cambiamento nelle abitudini intestinali, come diarrea, costipazione o restringimento delle feci, che dura per più di qualche giorno</li>
<li>Una sensazione di continua ritenzione di feci</li>
<li>Sanguinamento rettale</li>
<li>Sangue nelle feci o feci di colore scuro</li>
<li>Crampi o dolori addominali</li>
<li>Debolezza e affaticamento</li>
<li>Perdita di peso indesiderata</li>
</ul>