<h6><em>Consumare regolarmente noci è un toccasana per la propria salute e per la propria bellezza</em></h6>
<p><img class="size-full wp-image-605" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2017/10/42394783_m.jpg" alt="" width="848" height="565" /></p>
<p>Studi condotti dai ricercatori dell’Imperial College di Londra e dall’Università norvegese di Scienze e Tecnologia affermano che 20 grammi di noci al giorno, equivalenti a 3-4 gherigli sono utili per allungare la nostra vita infatti <strong>hanno potere anticancro</strong>, <strong>proteggono dalle malattie</strong> <strong>cardiovascolari</strong>, <strong>impediscono la formazione di coaguli nel sangue, aumentano l’elasticità delle arterie e abbassano gli zuccheri nel sangue.</strong></p>
<p>In generale tutta la frutta secca e in particolare le noci, grazie al loro contenuto di vitamina A, B, C, E, K e acido oleico, riescono ad abbassare il colesterolo cattivo LDL.</p>
<p>Le noci, ricchi di acidi grassi essenziali omega 3 sono <strong>indispensabili per la prevenzione dell’arteriosclerosi, per ridurre la pressione sanguigna e abbattono notevolmente l’incidenza </strong>d’infarti<strong>, ictus nelle persone sane. </strong>Il contenuto di acido alfa-linoleico ha proprietà diuretiche, digestive e li rende perfetti per la memoria e per l’attività cognitiva in generale.</p>
<h5><strong>Abbassano lo stress e prevengono dalle malattie neurodegenerative come l’alzheimer.</strong></h5>
<p>I loro benefici non finiscono qui, infatti, studi sulle malattie oncologiche hanno puntato l’attenzione, da un po’ di tempo, proprio su questa frutta secca che sembrerebbe arrestare i processi infiammatori che a lungo andare possono generare cellule tumorali.</p>
<p>Ricchi di fibre sono perfetti <strong>per regolare il transito</strong> <strong>intestinale</strong>. Secondo una ricerca dell’Università del Texas, sono in grado di aumentare anche i livelli di melatonina, ormone chiave per la regolazione del sonno, preposto al meccanismo del ciclo sonno-veglia.</p>
<p>Anche nell’antica Grecia e nel Medioevo erano mangiate in gran quantità poichè si erano accorti che erano efficaci per le cefalee e problemi mentali.</p>
<p>Ricchi di selenio e di altri antiossidanti<strong>, mantengono la pelle giovane, elastica e combattono i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce.</strong></p>
<p>Lucilla Titta, nutrizionista della Fondazione Umberto Veronesi all’interno della rubrica “prevenire mangiando” ha confermato quanto sia importante introdurli nella dieta affiancati a frutta e verdura.</p>
<h5><strong>Come e quando consumarli?</strong></h5>
<p>Mangiarli fuori pasto, per merenda o per spuntino di metà mattina oppure tritate nei cereali a colazione, sono eccellenti ad ogni ora della giornata. La quantità consigliata è pari a 3-4 gherigli; per gli sportivi la dose può essere aumentata a 5.</p>
<p>Sono un ottimo condimento da aggiungere alle insalate, alla pastasciutta, ai secondi piatti, nelle macedonie, nello yogurt o nei dolci.</p>
<p>Mangiare bene e sinonimo di volersi bene e in questo caso significa allungare la propria vita con poco più di 3 noci al giorno.</p>
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