<p> ;</p>
<p>Se gli occhi sono la finestra della tua anima, allora la pelle è la finestra della tua salute. La tua pelle riflette ciò che mangi, ecco perché creme e lozioni per uso topico possono fare solo così tanto per l&#8217;aspetto della tua pelle. Poiché l&#8217;invecchiamento inizia dall&#8217;interno, è logico iniziare a prendersi cura della pelle dall&#8217;interno mangiando bene.</p>
<p>Abbiamo studiato gli alimenti più benefici per la tua pelle che vi faranno sembrare più giovane.</p>
<h6><strong>Pesce grasso</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13524" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1071096328-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>I pesci ricchi di acidi grassi omega-3 (salmone, sgombro, aringhe, sardine, tonno) sono essenziali per una pelle sana e luminosa. Gli acidi grassi Omega-3 mantengono la pelle elastica e idratata e riducono l&#8217;infiammazione. Questi pesci sono anche una buona fonte di vitamina E antiossidante e di zinco, un minerale che guarisce le ferite che aiuta a sbarazzarsi di acne e irritazione.</p>
<h6><strong>Le noci</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13521" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-464317867-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Proprio come i pesci, le noci sono ricche di acidi grassi omega-3, zinco e vitamina E. Inoltre, contengono altri minerali e vitamine che aiutano a mantenere la pelle giovane e luminosa, come diverse vitamine del gruppo B (incluso il folato che previene la dermatite ), il selenio (che è un altro buon antiossidante per la pelle) e la vitamina C (che ha proprietà anti-invecchiamento). Le noci sono particolarmente benefiche, come anche mandorle e anacardi che arrivano al secondo e terzo posto.</p>
<h6><strong>Avocado</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13522" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-606009654-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>L&#8217;avocado è un altro alimento ricco di grassi sani, che aiuta a migliorare l&#8217;elasticità della pelle e la barriera contro l&#8217;umidità. Sono anche ricchi di carotenoidi, che proteggono la pelle dai danni del sole. Ciò che distingue gli avocado, tuttavia, è che contengono D-mannoepteptosio , un fitochimico unico che si ritiene stimoli la produzione di collagene.</p>
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<h6><strong>Tè verde</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13519" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-535223225-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Bevanda preferita di molte persone, il tè verde non è solo gustoso ma è anche molto benefico per la salute della pelle. È pieno di polifenoli e catechine &#8211; antiossidanti che proteggono la pelle dai danni del sole (anche se dovresti comunque usare la protezione solare) e riducono il rossore della pelle combattendo l&#8217;infiammazione.</p>
<h6><strong>Yogurt e kefir</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13520" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-539338816-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Yogurt e kefir sono ricchi di probiotici viventi che aiutano la tua pelle a sembrare giovane riducendo arrossamenti, irritazioni e acne. I batteri amici combattono l&#8217;infiammazione dell&#8217;intestino, che è il punto in cui molti problemi della pelle mettono radici .</p>
<p>Puoi anche applicare lo yogurt localmente per ringiovanire la pelle: l&#8217;acido lattico nello yogurt ha proprietà anti-invecchiamento ed esfolianti che riducono le rughe sottili e donano al tuo viso una luminosità sana.</p>
<h6><strong>Miele</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13518" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1153997466-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Il miele è naturalmente antibatterico , antiossidante e umettante, quindi non c&#8217;è da meravigliarsi che sia così benefico per la pelle. Sebbene di solito utilizzato nelle maschere fai-da-te e applicato localmente per ridurre l&#8217;infiammazione, curare l&#8217;acne e idratare la pelle secca, anche mangiare il miele è una buona idea, soprattutto se stai sostituendo altri dolci con esso.</p>
<h6><strong>Mirtilli</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13517" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-940158864-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>La maggior parte delle bacche sono ottime per la pelle e la salute in generale, ma i mirtilli sono particolarmente buoni. Spesso chiamati superfood, sono una ricca fonte di antiossidanti, che aiutano la pelle a combattere i danni dei radicali liberi e ripararli dall&#8217;interno. Gli antociani trovati nei mirtilli stabilizzano il collagene, rendendo la pelle giovane e sana più a lungo.</p>
<h6><strong>Arance</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13516" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1169143159-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Ci sono 2 motivi principali per cui le arance fanno bene alla pelle: sono ricche di vitamina C e sono anche cariche di acqua. L&#8217;acqua idrata la pelle dall&#8217;interno e previene le eruzioni cutanee e la vitamina C, pur essendo anche un antiossidante, svolge un ruolo importante nella produzione di collagene. Il collagene mantiene la pelle elastica e soda, prevenendo cedimenti e rughe.</p>
<h6><strong>Melograni</strong></h6>
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<img class="alignnone size-large wp-image-13515" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-469593405-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Proprio come le arance, questo frutto è ricco di vitamina C. delicata per la pelle. Inoltre, i melograni contengono acido ellagico e punicalagina. Si ritiene che la punicalagina aumenti la capacità del corpo di preservare il collagene e l&#8217;acido ellagico combatte i danni dei radicali liberi e rallenta anche la degradazione del collagene. Combina questo con i poteri che aumentano il collagene di vitamina C e otterrai un vero miracoloso per la tua pelle.</p>
<h6><strong>Pomodori</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13514" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1148455206-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>I pomodori, oltre ad essere un&#8217;altra buona fonte di vitamina C, contengono importanti carotenoidi come licopene, luteina, alfa-carotene e beta-carotene. I carotenoidi antiossidanti sono noti per proteggere la pelle dai danni del sole e prevenire le rughe. Sono anche naturalmente anti-infiammatori.</p>
<p>Per raccogliere tutti i benefici dei pomodori, è meglio cucinarli usando un grasso sano come l&#8217;olio d&#8217;oliva, piuttosto che mangiarli crudi. Mangiarli cotti aiuta il tuo corpo ad assorbire più licopene .</p>
<h6><strong>Spinaci e cavoli</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13513" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-580109240-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono piene di vitamine che la pelle ama, comprese le vitamine A, C ed E. La vitamina A controlla la produzione di sebo, la vitamina C aumenta il collagene e la vitamina E protegge dai danni ossidativi.</p>
<p>Insieme, aiutano la pelle a rimanere idratata, rimpolpata, senza rughe e senza macchie. Sia gli spinaci che i cavoli sono anche antinfiammatori, combattendo le riacutizzazioni dell&#8217;intestino e quindi della pelle.</p>
<h6><strong>Peperoni</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13512" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1041294878-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Di tutti i tipi di frutta e verdura, i peperoni rossi e gialli contengono più vitamina C. Sono anche ricchi di vitamine B6 e B9 (acido folico) salutari per la pelle, nonché di carotenoidi. B6 è noto per prevenire o combattere condizioni della pelle come dermatite, eczema e acne ormonale e il folato migliora la compattezza della pelle.</p>
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Puoi ottenere nutrienti dai peperoni di tutti i colori, non solo rosso e giallo, ma quelli rossi e gialli ne contengono molti di più.</p>
<h6><strong>Alimenti fermentati</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13525" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-1016958602-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Yogurt e kefir non sono gli unici alimenti fermentati che fanno bene alla pelle e alla salute. Tutti i cibi fermentati contengono batteri probiotici che non solo bilanciano i batteri cattivi nell&#8217;intestino, calmando l&#8217;infiammazione che si manifesterebbe sulla pelle, ma prevengono anche le rughe e ti danno una carnagione luminosa ottimizzando l&#8217;assorbimento dei nutrienti da tutto quello che mangi. Contengono inoltre acido lattico anti-invecchiamento.</p>
<h6><strong>Curcuma</strong></h6>
<p><img class="size-large wp-image-13523" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-547013750-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Questa spezia ha guadagnato la reputazione di essere un superfood, e per una buona ragione. È anti-infiammatorio, quindi aiuta a curare l&#8217;acne e calmare i rossori, previene i danni ossidativi alla pelle, ripara i danni del sole e previene anche i tumori della pelle .</p>
<h6><strong>Cacao crudo</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-13511" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-533226411.jpg" alt="" width="800" height="778" /></p>
<p>Il motivo per cui il cacao crudo è così buono è perché contiene resveratrolo, un potente antiossidante. Come tutti gli altri antiossidanti, protegge e ripara la pelle danneggiata dal sole, prevenendo i segni dell&#8217;invecchiamento precoce. Il cacao è anche una delle maggiori fonti di magnesio negli alimenti: un minerale calmante che aiuta a ridurre le irritazioni della pelle.</p>
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Anche il cacao (che è il cacao tostato) e il cioccolato fondente (che è fatto con il cacao) hanno un po &#8216;di resveratrolo, ma non altrettanto, quindi è meglio consumare il cacao crudo aggiungendolo ai frullati o allo yogurt per ottenere il massimo.</p>
<h6><strong>Avena</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13527" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-945115822-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>L&#8217;avena è piena di manganese, un minerale che non è comunemente associato alla salute della pelle. Tuttavia, il manganese aiuta il corpo ad assorbire vitamine e minerali essenziali della pelle come la colina, la biotina e la vitamina C. Insieme, aiutano a preservare l&#8217;elasticità della pelle e combattere i danni dei radicali liberi. L&#8217;avena contiene anche zinco cicatrizzante e selenio antiossidante.</p>
<h6><strong>Olio d&#8217;oliva</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-13526" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-903608948-1024x768.jpg" alt="" width="800" height="600" /></p>
<p>Uno degli oli più benefici per la tua salute generale, l&#8217;olio d&#8217;oliva fa anche bene alla pelle. Contiene acidi grassi omega-3 e polifenoli. Come accennato in precedenza, gli omega-3 mantengono la pelle elastica e idratata, mentre i polifenoli la proteggono dai danni ossidativi e combattono l&#8217;infiammazione.</p>