<p>Per perdere peso non è sufficiente soltanto mangiare poco e fare esercizio fisico: sono molti i fattori che sono coinvolti nel processo di dimagrimento. Basti pensare che, volendo bruciare una barretta di cioccolato, serve camminare un ora e quaranta minuti&#8230;</p>
<p>Vi proponiamo una serie di curiosità, rivelate dagli scienziati, per dimagrire senza fare diete: sono piccoli accorgimenti per accelerare il metabolismo e perdere peso!</p>
<p>Ecco per voi i suggerimenti migliori:</p>
<h6><strong>1. Scegli i piatti con cura.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11695" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-588372896-1.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Gli scienziati della Cornell University hanno dimostrato che se i colori del cibo e del piatto che li contiene, sono uguali, si tenderà a mangiare di più e maggiore quantità.</p>
<p>Meglio preferire piatti che abbiano colori diversi dal cibo insomma.</p>
<h6><strong>2. Mangia cannella regolarmente</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11692" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-821008588.jpg" alt="" width="723" height="484" /></p>
<p>È stato scoperto che la cannella può ridurre la fame e diminuire l&#8217;appetito se la mangi ogni giorno. Essa è in grado di accelerare il metabolismo dei carboidrati. I soggetti che hanno mangiato budino con aggiunta di cannella inoltre, avevano un senso di sazietà duratura.</p>

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<h6><strong>3. Molta luce e niente musica</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11710" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1047616518.jpg" alt="" width="725" height="361" /></p>
<p>E&#8217; stato dimostrato che, mangiare in ristoranti con luce soffusa, incita il cliente a mangiare di più e, se la musica è ad alto volume, si mangerà più velocemente.<br />
Niente musica durante il pranzo o cena e le luci devono essere molto luminose per mangiare meno.</p>
<h6><strong>4. Controlla la temperatura nella stanza in cui trascorri molto tempo.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11682" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-607758268.jpg" alt="" width="725" height="482" /></p>
<p>Gli scienziati australiani hanno scoperto che, anche la temperatura è importante quando si tratta di perdita di peso. La temperatura più appropriata è 18 gradi. Esistono 2 tipi di grasso corporeo: grasso bianco &#8220;cattivo&#8221; che cresce sempre e si attacca ai nostri fianchi e grasso marrone &#8220;buono&#8221; che è responsabile della combustione del grasso bianco e della produzione di energia. Ma per iniziare questi processi, la temperatura dovrebbe essere piuttosto bassa. Più il corpo sente freddo, più brucia.</p>
<h6><strong>5. Fai esercizi aerobici.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11711" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1080745746-iStock-1007798706.jpg" alt="" width="725" height="355" /></p>
<p>Diversi studi dimostrano che le attività aerobiche come la corsa, il jogging e il nuoto sono le migliori se si desidera bruciare i grassi e perdere peso.</p>
<p>Dobbiamo anche menzionare queste sfumature: gli anziani ottengono risultati migliori se si allenano con i pesi. Le persone giovani e sane che vogliono perdere peso traggono maggiori benefici dagli esercizi aerobici.</p>

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<h6><strong>6. Mangia prima le verdure e poi il resto dei cibi</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11709" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1009081328-iStock-901441780.jpg" alt="" width="725" height="305" /></p>
<p>Prova a mangiare zuppe a basso contenuto calorico prima dei pasti: questa abitudine ti aiuterà a sbarazzarti di qualche chilo. Gli studi dimostrano che mangiare la zuppa prima del piatto principale riduce la quantità di calorie che si consumano. A proposito, gli ingredienti della zuppa non svolgono un ruolo molto importante: la regola principale è che la tua zuppa non dovrebbe contenere più di 100-150 calorie.</p>
<p>Le zuppe davvero ricche possono causare un effetto opposto, quindi è meglio mangiare zuppe di verdure.</p>
<h6><strong>7. Scegli una buona compagnia.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11693" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1126163782.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Mangiare in compagnia delle persone giuste, aiuta a mangiare di meno. Il motivo? Il piacere di condividere maggior tempo con i propri cari, sposta l&#8217;attenzione su di loro piuttosto che sul cibo.</p>
<h6><strong>8. Cerca di dormire a sufficienza.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11689" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-996080482-1.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Il rischio di obesità dipende dall&#8217;illuminazione della stanza in cui dormiamo. Gli scienziati Sunil Sharma e Mani Kavuru hanno dimostrato che le persone che dormivano in stanze buie erano meno inclini all&#8217;obesità rispetto a quelle che dormivano in stanze illuminate.<br />
Per perdere peso, dobbiamo dormire 7–8 ore. Coloro che dormono meno hanno fame più velocemente a causa di un disturbo della secrezione di ormoni.</p>

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<h6><strong>9. Mangia salse piccanti.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11681" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-801686910.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Gli scienziati canadesi hanno dimostrato che le salse piccanti aumentano il metabolismo e ci impediscono di mangiare qualcosa di salato o dolce.</p>
<p>Si consiglia di mangiare piatti con salse piccanti o spezie. La capsaicina, risveglia il nostro sistema immunitario e diminuisce l&#8217;appetito. Puoi aggiungere del pepe nelle uova strapazzate, nella pasta, nel risotto o servire la carne con una salsa piccante.</p>
<h6><strong>10. Usa un asciugacapelli.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11696" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-612266892.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Pochissime persone sanno che un asciugacapelli può aiutarci a perdere peso. Il fatto è che il calore ti fa sudare e ti aiuta a liberarti del liquido non necessario nel tuo corpo. Puoi usare un impacco allo zenzero e applicarlo sul punto in cui vuoi perdere peso per surriscaldare la parte.</p>
<h6><strong>11. Consuma più prodotti caseari.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11690" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1130523609.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Diversi studi dimostrano che i prodotti lattiero-caseari ci aiutano a perdere peso. Michael Zemel, professore di nutrizione e medicina all&#8217;Università del Tennessee a Knoxville, ha concluso che le persone che mangiano prodotti lattiero-caseari 3 volte al giorno, perdono peso più velocemente di coloro che non li consumano.</p>
<h6><strong>12. Mangia più fagioli e legumi.</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-11691" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1175607953.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Il Dr. Russell de Souza ha dimostrato che il consumo di 130 gr di fagioli, riduce l&#8217;appetito e ci aiuta a perdere 3 kg in 6 settimane. Inoltre, fagioli, piselli, ceci e lenticchie contengono un&#8217;alta quantità di proteine ​​e fibre. E i carboidrati in questi non aumentano i livelli di zucchero nel sangue tanto velocemente quanto i carboidrati contenuti nel pane.</p>
<p>Le persone che non sono abituate a questa abitudine devono iniziare con piccole quantità: aggiungi fagioli alla tua zuppa o mangiali invece di riso e patate. Puoi anche aggiungere ceci cotti alle insalate.</p>