<p>Il padre della medicina occidentale, <a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Ippocrate" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ippocrate</a> , aveva ragione. Secondo lui, &#8220;camminare è la migliore medicina&#8221;. Come puoi non essere d&#8217;accordo con quello? Camminare, mantenere sane abitudini alimentari e dormire a sufficienza può garantirti benessere e non avrai nessuna necessità a consultare il medico.</p>
<p>Ma cosa succede esattamente al tuo corpo quando cammini 30 minuti al giorno? Bene, cose eccezionali, secondo gli scienziati.</p>
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<h6><strong>1. Migliora la funzionalità cerebrale</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4722" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/3d-art-illustration-of-female-active-brain-picture-id461868271.jpg" alt="" width="724" height="724" /></p>
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<p>Come <a href="http://www.nytimes.com/2017/03/01/well/move/frequent-brisk-walks-may-aid-those-with-early-alzheimers.html" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">dimostra</a> questo studio , camminare può prevenire la demenza precoce, ridurre il rischio di Alzheimer e migliorare la salute mentale.</p>
<p>Uno <a href="https://www.nytimes.com/2017/05/24/well/move/a-1-hour-walk-3-times-a-week-has-benefits-for-dementia.html" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">studio spagnolo</a> a cui hanno partecipato oltre 30.000 volontari mostra che le donne che camminano almeno 3 ore alla settimana riducono del 43% il rischio di infarti.</p>
<h6><strong>2. Migliora la visione</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4723" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-461795519.jpg" alt="" width="724" height="525" /></p>
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<p>Anche se gli occhi non sembrano essere direttamente collegati alle gambe, la tua visione migliorerà dopo una buona camminata.</p>
<p>Camminare sarebbe un modo per prevenire il glaucoma riducendo la pressione sugli occhi.</p>
<h6><strong>3. Cuore più sano</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4724" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-990873330.jpg" alt="" width="724" height="407" /></p>
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<p>Camminare è molto efficace nella prevenzione di malattie cardiache e ictus .</p>
<p>Quindi, se vai regolarmente a fare una passeggiata, riduci i problemi cardiaci abbassando la pressione sanguigna e migliorando la circolazione.</p>
<h6><strong>4. Aumento della capacità polmonare</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4725" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-516510295.jpg" alt="" width="724" height="579" /></p>
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<p>Una lunga camminata aumenta la circolazione dell&#8217;ossigeno nel sangue e aiuta i polmoni a lavorare meglio.</p>
<p>Respirando più a fondo riduci anche i sintomi correlati alle malattie polmonari.</p>
<h6><strong>5. Un pancreas più sano</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4726" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-508173087.jpg" alt="" width="724" height="531" /></p>
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<p>È difficile da credere, ma camminare è anche un modo efficace per prevenire il diabete. È anche meglio che fare jogging.</p>
<p>In questo <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-016-4051-z?view=classic" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">studio</a> , un gruppo di deambulatori ha mostrato un miglioramento di sei volte dell&#8217;intolleranza al glucosio rispetto a un gruppo di jogger per un periodo di 6 mesi.</p>
<h6><strong>6. Una migliore digestione</strong></h6>
<p><img class="alignnone wp-image-4727" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-503621865.jpg" alt="" width="724" height="520" /></p>
<p>Vuoi avere una pancia piatta? Quindi cammina ogni giorno!</p>
<p>Una camminata giornaliera di 30 minuti non solo <a href="http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/8233508/Walking-for-30-minutes-a-day-lowers-colon-cancer-risk.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">riduce il rischio di cancro al colon</a>, ma migliora anche la digestione e previene la stitichezza.</p>
<h6><strong>7. Brucia i grassi più velocemente e costruisci i muscoli</strong></h6>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-22151" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-154455469.jpg" alt="" width="724" height="965" /></p>
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<p>Camminare è facile, e qualcosa che richiede poca energia, attiva i muscoli grandi, il che a sua volta provoca la combustione del grasso.</p>
<p>In una camminata media si bruciano circa 300 calorie all&#8217;ora. E 10.000 passi al giorno sono meglio di un abbonamento a una palestra! Meglio se ogni tanto cammini in salita.</p>
<h6><strong>8. Ginocchia e gambe più forti</strong></h6>
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<p><img class="size-full wp-image-4729 alignnone" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-954970532.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Camminare può migliorare la mobilità, rafforzare le ossa e ridurre il rischio di fratture.</p>
<p>Almeno 30 minuti al giorno è a piedi raccomandato per ridurre il dolore articolare, rigidità e infiammazione.</p>
<h6><strong>9. Schiena più forte</strong></h6>
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<p><img class="alignnone wp-image-4730" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-970252838.jpg" alt="" width="724" height="407" /></p>
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<p>Camminare può fare miracoli se si avverte mal di schiena attraverso esercizi pesanti e intensi.</p>
<p>Coprire lunghe distanze assicura una migliore circolazione sanguigna nella colonna vertebrale e migliora la postura e la mobilità, che è importante per una schiena sana.</p>
<h6><strong>10. Una mente calma</strong></h6>
<p><img class="size-full wp-image-4731 alignnone" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1003610768.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
<p>Se camminare riduce i sintomi della depressione nelle persone con gravi problemi, immagina quanta energia puoi ottenere quando ti senti stanco o giù.</p>
<p>Porta con te un amico o un familiare e entrambi ti gioveranno!</p>
<h6><strong>Consiglio bonus: passeggiata nei boschi</strong></h6>
<p>Camminare nei boschi è meraviglioso e perfetto per il corpo, dicono i ricercatori.</p>
<p>Uno <a href="http://news.aces.illinois.edu/news/immune-system-may-be-pathway-between-nature-and-good-health" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">studio</a> dell&#8217;Università dell&#8217;Illinois ha dimostrato che camminare nelle foreste può aiutare a ridurre le malattie cardiovascolari, il diabete e la depressione. Secondo i ricercatori, una passeggiata di 20 minuti nella foresta alcune volte alla settimana può migliorare notevolmente la tua salute.</p>
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<p><img class="size-full wp-image-4732 alignnone" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-901134626.jpg" alt="" width="724" height="483" /></p>
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<p>Probabilmente tutti sanno che camminare è salutare, ma più persone devono sapere quanti benefici ne derivano da essa.</p>
<p>Sarai più felice, ti sentirai meglio e vivrai più a lungo &#8230; E chi non lo vuole?</p>
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<p><amp-youtube data-videoid="AIt0Py9ftG0" layout="responsive" width="1000" height="563"></amp-youtube></p>
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