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<p>La maggior parte delle persone vive in un mondo frenetico, sempre di corsa con appena il tempo sufficiente per seguire attentamente una dieta sana. Di conseguenza, riempiamo insensatamente i nostri corpi di alimenti che causano molti danni e esercitano pressione sui nostri organi.</p>
<p>Abbiamo fatto un elenco di cibi sani che si possono facilmente integrare nella tua dieta quotidiana, che disintossicheranno naturalmente e purificheranno il tuo corpo dalle tossine a cui siamo esposti quotidianamente. Quanti di questi hai già nel tuo menu?</p>
<p><strong>1. Barbabietola</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-14594" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-508511603.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Questa radice altamente benefica contiene ferro, calcio e un tipo di antiossidante chiamato betaina, che è un pigmento vegetale responsabile del caratteristico colore rosso. La betaina migliora la struttura cellulare e ripara e rigenera le cellule del nostro fegato (il principale centro di disintossicazione del corpo). Il fegato difende il tuo corpo da tutte le tossine a cui sei esposto, quindi l&#8217;aggiunta di un vegetale disintossicante naturale ti aiuterà molto.</p>
<p>Suggerimento: cuoci a vapore o fai bollire il bulbo rossastro con la sua pelle per mantenere tutti i nutrienti vitali. Anche la cottura e la tostatura sono deliziose opzioni per un contorno. L&#8217;uso di barbabietole crude per un frullato sano sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Puoi anche grattugiarli (crudi) in un&#8217;insalata.</p>
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<strong>2. Cipolla e aglio</strong></p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-15400" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-546165270-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Entrambi contengono flavonoidi che aiutano nella produzione di glutatione, uno degli antiossidanti più forti del fegato. Stimolano il fegato a produrre enzimi di disintossicazione che filtrano i residui tossici dal sistema digestivo. Inoltre, eliminano parte dell&#8217;onere di questo organo laborioso e hanno potenti proprietà antibatteriche, antiparassitarie e immunostimolanti.</p>
<p>Suggerimento: qualsiasi dieta detox deve includere questi 2 ingredienti. L&#8217;aglio crudo o fritto può essere un&#8217;ottima aggiunta a un&#8217;insalata. Un aglio arrosto fatto in casa con un cracker sano è un ottimo spuntino disintossicante per la tua giornata intensa.</p>
<p><strong>3. Verdure</strong></p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-15402" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-114333724-1024x680.jpg" alt="" width="800" height="531" /></p>
<p>Le verdure a foglia scura danno al tuo tratto digestivo una spinta disintossicante grazie alla clorofilla . Questo pigmento vegetale è responsabile del consumo di luce nel processo di fotosintesi, che crea energia. Ma oltre a questo, ha la capacità di connettersi con le tossine e altri radicali liberi per trasformarli in materiali neutri. Pulisce anche i metalli pesanti che si accumulano nel nostro corpo.</p>
<p>La clorofilla ha anche proprietà anti-infiammatorie e alcalinizzano il corpo per aiutare a liberarsi dall&#8217;acidità dei fluidi corporei.</p>
<p>Suggerimento: i cibi moderni sono ricchi di acidità, quindi assicurati che la tua cucina sia piena di spinaci, cavoli, e altre verdure a foglia scura organiche . Aggiungi erba di grano ai tuoi frullati o succhi di frutta. Prepara una deliziosa zuppa di spinaci o arrostisci il cavolo con olio d&#8217;oliva e spezie per creare le tue sfiziosità al cavolo .</p>
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<strong>4. Acqua con limone</strong></p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-15403" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-1137034426-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Gli agrumi sono ottimi per il tuo sistema digestivo perché sono ricchi di vitamina C e sono ricchi di antiossidanti . Questo potente composto attiva gli enzimi epatici per aiutare a convertire le tossine in una forma solubile in acqua e produce calcio. Ciò significa che tutte le contaminazioni possono essere facilmente eliminate dal corpo.</p>
<p>Suggerimento: inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida mescolato con il succo di un limone o lime, un pizzico di sale marino e un po &#8216;di miele o sciroppo d&#8217;acero. Bevi questa miscela a stomaco vuoto per aumentare il livello di energia per la giornata e otterrai movimenti intestinali migliori e una pelle migliore.</p>
<p><strong>5. Semi e noci</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-6312" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/09/iStock-496689738.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Se non riesci a non sgranocchiare gli spuntini, assicurati che siano sani. Tieni sempre a portata di mano un sacchetto di noci e semi come mandorle, noci, semi di lino o semi di girasole.</p>
<p>Un apporto regolare di mandorle ti aiuterà a sbarazzarti di tutti i depositi di grasso che si accumulano intorno al fegato.<br />
Le noci mantengono alti livelli di arginina acida, che aiuta il fegato a disintossicare l&#8217;ammoniaca. Sono anche ottimi per aiutare il cervello a funzionare meglio.<br />
I semi di lino aumentano il tuo umore. Una volta macinati, forniscono fibre per aiutare a eliminare le tossine dal tratto intestinale. Inoltre la fibra dei semi di lino sopprime l&#8217;appetito e aiuta a perdere peso.<br />
I semi di girasole forniscono magnesio, un minerale che mantiene normali i livelli di pressione sanguigna, aiuta a mantenere un battito cardiaco costante e aumenta la lipolisi (il processo attraverso il quale il corpo rilascia grasso dai suoi depositi).</p>
<p><strong>6. Yogurt</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-11185" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/11/iStock-1066439348.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Lo yogurt è ricco di probiotici e forniscono batteri sani per fortificare la flora naturale del tratto, aiutando la digestione e aumentando le risposte immunitarie del corpo. Fondamentalmente, lo yogurt porta buoni batteri nell&#8217;intestino per dare il via alla digestione e aiutarti a liberarti delle tossine.</p>
<p>Suggerimento: evitare yogurt &#8220;senza grassi&#8221; o &#8220;a basso contenuto di grassi&#8221; in quanto contengono molto zucchero. Scegli yogurt con culture vive o attive.</p>
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<strong>7. Tarassaco o tè verde</strong></p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-15399" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2020/01/iStock-472531934-1024x683.jpg" alt="" width="800" height="534" /></p>
<p>Il dente di leone aiuta il fegato sforzando e filtrando le tossine e i rifiuti dal flusso sanguigno. Il tè verde è molto più ricco di antiossidanti rispetto ai tè neri , nonostante provengano tutti dalla stessa pianta. La caffeina contenuta nel tè verde dona a questa bevanda energizzante un effetto diuretico, che aiuta ad alleviare il gonfiore contrastando la ritenzione idrica.</p>
<p>Suggerimento: Preparali per creare un tè semplice e disintossicante che ti mantenga caldo e sano nelle giornate fredde.</p>
<p><strong>8. Zenzero</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-3811" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/08/iStock-151529399.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>Lo zenzero è un ingrediente comune che riduce il gonfiore, mantiene il colon funzionante e lo libera da rifiuti e tossine nocive. Aiuta ad espellere i gas e nausea associati. Lo zenzero aiuta e migliora la produzione di acido gastrico, che a sua volta uccide i parassiti e protegge il nostro corpo dalle infezioni. Inoltre, fa fluire i succhi digestivi, il che aiuta il tuo sistema digestivo ad essere più efficiente. Questa radice magica aumenta il metabolismo e supporta le funzioni epatiche tutto il giorno.</p>
<p>Suggerimento: ci sono migliaia di modi in cui puoi usare lo zenzero. Prova il tè allo zenzero con miele e limone o aggiungilo ai tuoi frullati, insalate, zuppe o qualsiasi altra cosa tu cucini o cuoci!</p>
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<strong>9. Carote</strong></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1383" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/05/carrots-673184_960_720.jpg" alt="" width="960" height="642" /></p>
<p>Le carote sono ricche di glutatione e sono una delle verdure disintossicanti più potenti . Sono inoltre ricchi di beta-carotene e vitamina A. Le carote hanno grandi benefici cardiovascolari e aiutano a migliorare le funzioni immunitarie generali.</p>
<p>Suggerimento: un modo per disintossicare il tuo corpo è quello di stare lontano da qualsiasi alimento trasformato per un giorno o 2. Masticando carote e altre verdure crude e bevendo succo di verdura fresca alcune volte al giorno, ti aiuterà a eliminare molte tossine. Aggiungi tè verde o tarassaco a questo, e sei a posto.</p>
<p><strong>10. Cetrioli</strong></p>
<p><img class="alignnone wp-image-12424" src="https://www.ilmondodelledonne.net/wp-content/uploads/2019/12/iStock-618630004.jpg" alt="" width="770" height="514" /></p>
<p>I cetrioli raramente ottengono l&#8217;attenzione che meritano, anche se sono pieni di benefici. Uno di questi benefici è la disintossicazione del corpo, in quanto supportano il tratto digestivo e purificano il fegato. Ci aiutano a rimanere idratati e sono un alimento diuretico naturale, il che significa che aiutano il corpo a produrre più urina per eliminare le tossine e i rifiuti dal sangue e dall&#8217;intestino.</p>
<p>Suggerimento: i cetrioli riducono anche il gonfiore e la scomoda ritenzione idrica, il che è un ottimo motivo per consumarne di più.</p>
<p><strong>Succo per la pulizia del colon fatto in casa per eliminare tossine e parassiti</strong></p>
<p>Aggiungi un cucchiaino di sale marino in un bicchiere di acqua calda e mescola con succo di mela, zenzero e succo di limone fresco. Quello in eccesso, conservalo nel tuo frigorifero. Ogni volta che hai sete, bevi un bicchiere o provalo insieme a un pasto. Buona pulizia a tutti!</p>